Хорошее настроение, счастье, удовольствие, осмысленность своей жизни всё это - результат долгого и упорного труда. Но что если я вам скажу, что счастливым можно стать за 1 неделю, если просто добавить определённые продукты в свой рацион питания?
Перед тем как мы перейдём к непосредственно питанию стоит убедится в количестве воды, что вы употребляете в течении суток. По статистике более 40% людей пьют в районе 1 литра воды в день, мало того, что вы отравляете организм токсинами, вы теряете способность адекватно мыслить, так как наш мозг на 70% состоит из воды он высыхает, растёт раздражительность, беспокойство, мы становимся нерешительнее и так далее по цепочке, а дорога в счастливое будущее становится всё дальше.
Пейте больше воды, за счёт этого все показатели придут в норму, ниже прикрепляю таблицу, которая подскажет сколько необходимо употреблять воды именно вам!
Питание
Как нам известно, крупные компании желают улучшить производительность сотрудников и постоянно экспериментируют, в надежде получить идеального специалиста.
Так вот одна компания разделила сотрудников на 2 группы.
Первая группа питалась как она привыкла - всем подряд без особого контроля за пищей.
Второй же группе не запрещали кушать, что они пожелают, но добавили в рацион фрукты и овощи.
По результатам недельного эксперимента вторая группа стала производительнее, уровень дофамина (гормона счастья) вырос, в связи с чем они стали довольны своей жизнью, перестали постоянно ленится и желали больше трудится.
Наиболее крупное исследование провели учёные Великобритании. Они взяли более 60 тыс. человек и выяснилось, что чем чаще человек ест фрукты и овощи тем он счастливее. Наибольший показатель счастья был у людей, что ели 6-8 порций овощей и фруктов в день. А самыми полезными для питания оказались ягоды, да обычная порция черники повысит ваш уровень счастья!
Так, это всё понятно, но что конкретно кушать то?!
- Бананы - содержат витамин B6 (используется для выработки гормонов)
- Морская капуста - содержит практически все витамины группы
B, которые вырабатывают адреналин, влияют на настроение и уровень работоспособности. - Острый перец - раздражает слизистую, но для борьбы с этим неприятным ощущением мозг выделяет эндорфин.
- Любая зелень - содержит "фолат" действует аналогично омега 3, наибольший показатель в петрушке и укропе.
От себя могу дать рекомендацию - кушать орехи и особенно фисташки.
- Грецкий орех содержит омега-3 жирные кислоты, магний, витамины В-группы, триптофан и селен, что положительно влияет на мозговую активность и мы становимся продуктивнее.
- Фисташки помогут нам хорошо спать, пара фисташек перед сном действуют как успокоительное и нормализуют наш сон - здоровый сон залог энергии на весь последующий день.
Спасибо за внимание, делитесь своими способами для улучшения настроения в комментариях, счастья и удачи!