Если вы постоянно недосыпаете, и утром проснуться помогает только чашка кофе, то это может быть очень опасно для вашего организма и здоровья.
Американские ученые провели эксперимент, который наглядно показал как влияет кофе и недостаток сна на ресурсы человеческого организма. Кофе может взбодрить организм утром, но силы восстановить не способно.
Около 300 добровольцев поделили на две группы: одни спали у себя дома, а вторые бодрствовали всю ночь в лаборатории.
Наутро всем добровольцам выдали капсулу с кофеином и капсулу пустышку. Далее им нужно было решить два задания. Простой тест на внимание и сложное задание, в котором добровольцы должны были приложить больше усилий, чтобы сделать несколько действий в определенном порядке, не допустить повторения и пропуски.
В результате ученые обнаружили, что группа, которая провела ночь без сна, показала плохие результаты при выполнении обеих задач. Кофеин немного помог в первом несложном тесте, но более сложное задание было провалено большинством испытуемых.
Эксперимент показывает, что кофе может помочь немного взбодриться, повысить настроение и энергичность. Но заменить полноценный сон кофе не сможет. А если недосып у вас хронический, то это чревато понижением иммунитета, снижением познавательных способностей и плохим настроением.
Если вы не можете отказаться от утренней чашечки кофе, попробуйте альтернативные напитки:
чай матча, белый, зеленый чай, чай ройбуш.
Все эти напитки содержат вещество теанин, которое бодрит даже сильнее кофеина и при этом не вызовет бессонницу и нервозность.