Состояние апатии, депрессивное настроение, когда нет желания что-либо делать, отсутствует вдохновение – популярная проблема, которую важно решить.
Если вы столкнулись с этим, и данное состояние продолжается больше 2 недель без явных причин – важно обратиться за помощью. В первую очередь вы можете связаться с психологом, который проведет диагностику, и если есть такая необходимость – направит вас к психиатру.
Помощь профессионалов очень важна, поскольку состояние апатии часто свидетельствует о депрессии. Это болезнь, при которой человек не способен контролировать свое эмоциональное состояние и может умереть от суицида.
Поэтому нужно лечиться, чтобы избавиться от плохого самочувствия и вернуться к качественной полноценной жизни.
Как самостоятельно справиться с нежеланием что-либо делать
Когда вы пребываете в таком состояние короткое время, можно попытаться самостоятельно улучшить свое состояние. Есть несколько решений, которые вам в этом помогут:
• Улыбайтесь в течение 5 минут. Организм отправит сигнал в мозг и настроение улучшится.
• Погуляйте на свежем воздухе, потанцуйте или сделайте зарядку. Физическая активность бодрит и поднимает настроение.
• Подберите смешной предмет одежды, обувь или аксессуар. Простые вещи могут прекрасно отвлекать от грустных мыслей и не дадут впасть в отчаяние.
• Дайте себе возможность отдохнуть. Иногда апатия и грусть возникает в связи с тем, что вы не слышите сами себя. Уединитесь, дайте себе возможность передохнуть, понять свои желания.
• Пообщайтесь по душам. Иногда разговор с другом или с родителями может существенно взбодрить, привнести в жизнь существенные изменения.
Как понять, что пора обращаться к психиатру
Человек не делает сам себе хирургические операции, не пломбирует зубы и прочее. Нужно понимать, что психика не менее сложная структура, чем тело.
Если есть серьезные проблемы – помощь специалиста незаменима. Поэтому когда ваше состояние вызывает беспокойство, дискомфорт – будет не лишним проконсультироваться с психологом или психиатром.
Стоит понимать, что хандра бывает время от времени у каждого. Но если человек перестает чистить зубы и расчесываться, не может уснуть или наоборот – слишком много спит, перестает заниматься сексом и интересоваться собой, другими и жизнью вообще – это повод обратиться за помощью.
Профилактика апатии и депрессии. Доступные источники вдохновения
Если депрессия случилась – делать нечего, нужно лечиться. Но в ваших силах позаботиться о себе и не допустить ее возникновения.
Естественно, никто от этого не застрахован, но вы имеете возможность сделать все, что от вас зависит, чтобы сохранять свое психическое и психологическое здоровье.
Рецепт профилактики апатии и депрессии прост – ведите здоровый образ жизни, общайтесь с приятными людьми, занимайтесь любимым делом, находите для себя маленькие радости в любых жизненных обстоятельствах.
Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
⠀
Ваш личный психолог в Дюссельдорфе или онлайн
⠀
#Елена_Аппельханс #Jelena_Appelhans #семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог #коуч #коучинг