Всем привет!🌸 К сожалению, стресс для многих людей является неотъемлемой частью жизни. Мы испытываем его на работе и дома, переживаем за прошлое и будущее, порой бывает сложно просто расслабится и выдохнуть. Но мы можем себе помочь!) Ученые-диетологи выяснили, что некоторые продукты питания положительно влияют на состояние нервной системы и помогают ей справляться со стрессом. Давайте посмотрим, что это за продукты.
На первом месте располагается группа продуктов, содержащих витамин B2. Его содержат: шпинат, пивные дрожжи, бобовые культуры и яйца. Стоит знать, что недостаток витамина B2 вызывает ухудшение настроение, слабость и головную боль.
Вторую группу образуют ржаной хлеб с овсяной и гречневой кашей, богатые практически незаменимым для нервной системы витамином B1.
Третий незаменимый продукт в рационе любого заботящегося о своем здоровье человека - кисломолочные продукты и молоко, богатые кальцием, недостаток которого, в свою очередь, может вызывать повышенную раздражительность.
Наконец, четвертая по счету, но не по важности для здоровья, группа продуктов состоит из морской капусты и морской рыбы, насыщенных йодом.
Так же не забывайте соблюдать водный баланс в течение дня. При дефиците воды в организме вы можете испытывать головные боли, тошноту и слабость. А в таком состоянии гораздо сложнее справляться со стрессовыми ситуациями.
По возможности, обеспечьте долю каждого из вышеназванных продуктов в вашем рационе, тогда вы поможете своему организму сохранить силы и молодость. А вообще, старайтесь меньше нервничать. Берегите себя и своё здоровье. Все, что было - прошло, переживать бессмысленно. Все, что будет - этого может и не быть, получается мы зря переживаем раньше времени. Наслаждайтесь сегодняшним днем и радуйтесь мелочам)) Ведь жизнь прекрасна!
___
Так же советую прочитать мою статью про пользу воды при похудении. Ведь вода помогает не только справляться со стрессом, но и худеть без тренировок и подсчёта калорий👍🏻
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩