Добрый вечер, друзья!
Знаете это чувство, когда сердце начинает биться быстрее? Когда тело охватывает волнение и становится трудно дышать? Когда во рту пересыхает, а мысли в голове путаются? Возможно, вы подумали, что речь идет о состоянии влюбленности. Но нет... Я сейчас говорю о страхе. О страхе публичных выступлений.
Для меня долгое время страх публичных выступлений оставался серьезной проблемой. И я сейчас не имею в виду выступления на большую аудиторию. Речь идет даже о самых банальных совещаниях на работе, в которых участвуют твои коллеги, которых ты уже хорошо знаешь.
Я всегда с завистью смотрела на людей, которые могут спокойно выступить. Голос у них не дрожит, руки предательски не трясутся. А я... А у меня каждый раз начиналась жесточайшая тахикардия, пульс зашкаливал и стремился к отметке в 200. По всему телу шла дрожь и надо сказать, именно поэтому я всегда предпочитала выступать без листочка, чтобы он не трепыхался в руках аки крылья бабочки.
Теперь к слову о том, как я с этим боролась.
- Во-первых, я посетила 3 разных курса по публичным выступлениям в Москве. Скажу честно, у меня изменился голос, он стал ниже и приятнее и я перестала хрипеть после длительных выступлений. Но страх... Страх вообще никуда не делся. Более того на этих курсах всегда присутсвтуют люди разного уровня подготовки. И среди них были актрисы, телеведущие, уверенные в себе менеджеры. Поэтому глядя на них с завистью, я робела еще больше.
- Что я еще пробовала. Ах, да... Всякие медитации. Сидишь перед совещанием, медленно дышишь, мысленно представляешь, что все проходит хорошо. И вроде бы ты спокоен, доволен и счастлив. Но вот ты заходишь в переговорную, и все как всегда...
Что мне помогло. Не поверите. Клуб людей, которые боятся выступать публично (не путать с клубом анонимных алкоголиков).
Рассказываю смысл. Вот вы боитесь выступать публично. Все говорят вам о том, что страх уходит с практикой. Но что делать, если и практиковать страшно. На самом деле, все становится проще, когда собираются такие же невротики, как ты, и вы тренируетесь вместе. И ты более не чувствуешь себя белой вороной, тебя не смущает твои дрожащие голос и руки, потому что ВСЕ прекрасно понимают твое состояние. И это приносит свои плоды. Мне понадобилось 20 выступлений, чтобы накачать мышцу бесстрашия.
Я прошла следущие этапы. Сначала тебя трясет, потом трясет меньше, но стоит тебе об этом подумать, как снова накрывает волна паники, потом была стадия безразличия и вот с нее и началось мое излечение. И ведь не зря все умные люди говорят о том, что надо снимать значимость. Вот когда ты достигаешь состояния «мне все равно», считай страх ушел. А дальше появляется азарт, спокойствие, умение спонтанно вставить свою фразочку (без предварительного многократного проговаривания ее в своей голове). И вуаяля. Вот ты здоров. Пока страх!
Возможно, друзья, кому-то из вас эта история покажется полезной. Есть те, кто боится выступать публично? 😊