Остеопороз - коварная болезнь, которая подкрадывается незаметно, протекает практически без симптомов. О том, что кости стали хрупкими пожилые люди (а чаще всего страдают от остеопороза именно они) узнают уже когда получают травмы.
Тем мне менее, остеопороз можно предупредить и успешно избежать переломов и вывихов.
“Остеопороз” в переводе означает “хрупкая/слабая кость”. При остеопорозе действительно костная ткань меняется, становится легче и кости начинают ломаться от незначительной нагрузки.
В группе риска в первую очередь пожилые женщины. После климакса, когда гормональный фон существенно меняется, нарушается обмен веществ в костной ткани. Кроме гормональной перестройки остеопороз может развиться на фоне аутоимунных заболеваний, эндокринных нарушений. В группе риска находятся и диабетики.
Как узнать, есть ли у вас предрасположенность к остеопорозу? Пройти процедуру ультразвуковой десинтометрии, после которой будет понятно, насколько прочна ваша костная система.
Если есть генетическая предрасположенность к болезни, хронические заболевания, климакс, то все это показатели для исследования.
Людям с высокой предрасположенность к остеопорозу назначают гормональную терапию, фитотерапию. Женщинам подойдут настойки клевера и шалфея. А мужчинам - молочай Палласа, ярутка или ясменник. Это растения восполняют андрогены, нехватках которых ведет к остеопорозу.
Главные стройматериалы
Чтобы костная система была крепкой, ей необходим кальций. Именно этот элемент повышает плотность костной ткани. Если уровень кальция в организме падает, то он начинает высвобождаться из костной ткани.
Достаточно кальция содержится в молочных продуктах. Так как молоко само по себе усваивается хуже, полезно пить кефир, ряженку, есть творог. Если по каким-либо причинам у вас аллергия на молочные продукты или вы их не любите, то можно БАДы и витамины, в составе которых есть кальций.
Есть продукты, которые как раз мешают усвоению кальция. К ним относятся кофе, шоколад, газированные напитки, а также майонез и маргарин. Избегайте употреблять продукты, в составе которых есть пальмовое масло (обычно это дешевые кондитерские изделия, лапша быстрого приготовления и др.),
Помогает от остеопороза и цинк. Он активно участвует в образовании костной ткани и усиливает ее регенерационные способности. Много цинка содержится в говяжьей печени и селедке, а также в морепродуктах. Достаточно цинка в тыквенных семечках, сельдерее, пастернаке, бобовых.
Еще один важный микроэлемент для профилактики остеопороза - магний. Можно его также пить как самостоятельный препарат, можно “добывать” из пищи. Богаты магнием гречка, бананы, грецкие орехи.
И, конечно, для профилактики остеопороза нужно следить за витамином Д. Регулярно сдавайте анализ на этот элемент. В холодное время года пейте препараты, в составе которых этот элемент. А в рацион добавьте сыр, кунжут и лосось.
Будьте здоровы и берегите себя!