Связка из толчковой тяги с пола, двух подъемов на грудь с виса в сед, фронтального приседа; Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 14 минут):
15 калорий гребли,
10 метров выпады с гантелей 22.5//15 кг над головой,
10 швунгов гантели по длинному циклу,
10 подъемов ног к перекладине. Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Приседание со штангой на спине 5-5-5-5-5 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 12 минут):
18-15-12-9-6-3
Выбросы 40/25 кг
Подтягивания до груди
Endurance
4 интервала по 5 минут:
3+3 турецких подъемов
4 выхода на турнике/8 подтягиваний
8+8 шаги на короб с гирями
10 v-складок
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Связка из толчковой тяги с пола, двух подъемов на грудь с виса в сед, фронтального приседа;
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 14 минут):
15 калорий гребли,
10 метров выпады с гантелей 22.5//15 кг над головой,
10 швунгов гантели по длинному циклу,
10 подъемов ног к перекладине.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Приседание со штангой на спине 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 12 минут):
18-15-12-9-6-3
Выбросы 40/25 кг
Подтягивания до груди
Endurance
4 интервала по 5 минут:
3+3 турецких подъемов
4 выхода на турнике/8 подтягиваний
8+8 шаги на короб с гирями
10 v-складок