Умственные тренировки :
Решение логических задач, разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, собирание павлов.
Тренировка рабочей памяти. Например , перечисление дней недели, времен года, месяцев в обратном порядке.
Чтение книг , особенно с пересказом событий , сюжетных линий. Во время чтения работают зрительная и моторная память.
Заучивание стихов.
Сон и позитив:
Позитивные установки. Депрессия ведет к ухудшению памяти.
Полноценный сон позволяет усвоить информацию, перевести её из временной памяти в долгую.
Регулярные краткие перерывы в напряженной деятельности позволяют мозгу усвоить только что полученные сведения.
Спорт:
Спорт усиливает рост нервных клеток в гиппокампе , отвечающем за запоминание и пространственное ориентирование. Улучшается кровоснабжение мозга.
Творчество:
Занятия музыкой ( пение, обучение игре на музыкальном инструменте).
Питание:
Черника, в том числе замороженная и сок из нее , заметно улучшает память.
Глюкоза активирует гиппокамп.
Черный и зеленый чаи помогают сохранять ацетилхолин, который передает нервные импульсы от клетки к клетке в мозге, в частности , в центрах памяти.
Кофе помогает восстановить работу мозга и предотвратить её дальнейшее ухудшение.
Понижение калорий на 30 % позволяет значительно улучшить вербальную память.
На моем канале есть еще много интересного