Долговременные внешние изменения никогда не начнутся без изменений внутренних.
Как помочь себе похудеть и перестать заедать свои печали? Как без вреда для здоровья и самобичевания вернуться в прежний вес и радоваться изменениям? Эти вопросы мучают многих девушек, но добиваются своей цели единицы, а почему?
Потому что мало кто может отказаться от беспорядочного образа жизни в отношении к еде, мало кто хочет взять ответственность за свой лишний вес на себя и спросить: «где я была, пока ко мне приходили эти килограммы? Кто участвовал в наборе моего веса?»
Нужно набраться смелости и сказать себе, что никто и ничто не виновато в этом кроме меня и моего образа жизни, это только моя ответственность.
После осознания этого факта нужно перейти к поиску причин переедания и понять, что если жизнь не наполнена, то наступает полнота тела. Вы скажете: «да у меня все прекрасно! Я просто люблю есть и моя жизнь наполнена!» А тем ли? Твоим ли? Живешь ли ты своей жизнью?
По теории психолога Э. Берна в человеке живет три личности: РОДИТЕЛЬ ВЗРОСЛЫЙ РЕБЕНОК. Догадались кто в переедании правит балом? Конечно же, внутренний ребенок, для которого приоритетным является слово «ХОЧУ» именно там живет аппетит, который так сложно контролировать и унять, нам следует выяснить истинные причины этого аппетита и перекрыть их. Необходимо вернуть власть рациональному ВЗРОСЛОМУ внутри вас, успокоив ребенка, дать ему конфету, но психологическую.
Аппетит-это желание поглощать что-либо, необязательно еду! Нужно научиться отличать реальный физический голод, утоление которого необходимо для поддержания жизнедеятельности и психологический аппетит, который появляется по не скольким причинам:
- 1. Не пережитые эмоции (то, что вы до конца не приняли и не осознали)
- 2. Нереализованные потребности (хочу, но не делаю. В поле зрения все время висит куча важных дел и давит сверху, от нее хочется сбежать)
- 3. Нарушение цикла напряжение-расслабление. Большинство полных людей испытывают очень много стресса и расслабляются только во время еды, а так как психике нужно расслабляться, она заставляет идти к холодильнику.
- 4. Большой расход жизненной энергии без своевременного пополнения. Истощение ресурса душевного ведет к заполнению пустоты через еду, от которой становится ненадолго хорошо.
Итак, необходимо научиться отличать реальный голод от аппетита, спрашивая себя: «что я хочу на самом деле? В чем моя истинная потребность? Может мне просто нужен отдых или любовь мужа или решение проблем на работе?» Когда еда поступает в желудок по голоду, она распределяется куда нужно и утилизируется, а когда по аппетиту-желудок не понимает, что ему с ней делать и оставляет на запас. Именно этот запас портит вам жизнь, не дает наслаждаться собой и своей жизнью.
Конечно, очень тяжело определить свои истинные потребности самостоятельно и перестать кушать все подряд, для это и существуют психологи. Вместе мы сможем разобраться во всех причинах переедания и устранить их. Меня можно найти в Инстаграм