1.Негативные мысли.
1. Выключение негативных мыслей - не погружаясь в них, не реагируя на них заменить их на другие актуальные мысли. Если вы стали рассматривать негативные мысли, эмоционально отзываться на них, то вы попались!
2. Наблюдение за негативными мыслями - как они текут независимо от вас, дать им волю течь. В это время можно напоминать себе, что вы наблюдатель, что переживаете негативные мысли, которые скоро пройдут.
⠀
3. Преувеличение негативных мыслей - не просто сделать очень большое преувеличение, а довести до нелепости, чтоб это было гротескно и смешно! Например. Если меня уволят, то я потеряю не только работу, машину деньги, поездки, но я потеряю жилье, себя, стану бомжом, буду ползать под забором, голым, грязны, от меня все отвернуться и будут затыкать нос, я буду делать такие смешные нелепости
⠀
4. Противодействие негативным мыслям - подыскивать противоположные позитивные мысли. Негатив имеет только тогда на вами власть, когда вы на него реагируете. Он получает силу и подпитку от вас! Если не реагировать на негатив, использовать одну или несколько методик, то и власть его над вами будет постепенно ослабевать.
2.Негативные люди.
3.Брать кредиты.
4.Копить хлам.
Как обрести свободу от вещей
- Проводить ревизию в шкафах и избавляться от того, что не было нужно в последние шесть месяцев.
- Не печатать фотографии, хранить их на жёстких дисках или накопителях.
- Не хранить счета, чеки, квитанции, старые документы или переводить всё в электронный вид
- Не писать заметки, статьи, планы на бумажках от руки и потом складировать.
- Не держать дома старые журналы и газеты, а отдавать их в макулатуру.