Доброго времени суток, дорогие читатели моего канала!
Сегодня расскажу о том, как же можно убрать лишний вес, если вам уже за 40. Но давайте по порядку.
Почему же люди начинают набирать лишний вес к 40 годам?
Все дело в том, что организм со временем перестает вырабатывать гормоны в нужном количестве, которые нам нужны для поддержания организма в требуемой форме. Так же влияет сидячий образ жизни, подвижность уже не та, что в 20-30 лет.
И что же делать? Оставить все как есть?
Вовсе нет, для того чтобы похудеть в таком возрасте, придется приложить усилия. Для этого нужно соблюдать правильное питание и вести здоровый образ жизни, а так же не забывать о занятиях спортом.
Кажется все очень просто, поменьше кушать, и все, лишний вес уйдет. Но все не совсем так. Если в более раннем возрасте, удалось бы так сделать. То теперь, после любой диеты, вы только наберете килограммы. Так как организм восполнит то, что вы потеряли. Поэтому правильное питание, это единственный выход.
Ограничьте себя в потреблении слишком жирных и слишком сладких продуктов, постарайтесь отказаться от мучного. Если не можете отказаться полностью, то замените мучной хлеб на хлеб из цельных злаков. Добавьте в рацион побольше овощей и фруктов.
- А так же пейте побольше воды, она помогает бороться с лишними килограммами.
- Откажитесь от вредных привычек, которые не только убивают организм, но и способствуют набору веса.
Если хотите поддерживать себя в форме, то включите в свой план на день легкие физические нагрузки, побольше ходите пешком, если есть возможность, начните ходить в зал. Так же хорошо помогают водные процедуры. Побольше активности и у вас все получится.
Длитесь своими результатами в комментариях под статьей