Мы очень часто говорим о том, как помочь своему эмоциональному состоянию, но давайте сегодня вспомним и о физическом здоровье. Ниже приведены несколько легких упражнений для поддержания тонуса тела.
— Поднятие ног лёжа
В течение дня мы часто находимся на ногах или ходим на каблуках, из-за этого ноги отекают, и вследствие чего может возникнуть варикоз. Просто поднятие ног на 15-20 минут поможет не только снять отёчность, но и улучшить пищеварение, снять нервное напряжение и даже поможет при борьбе с бессонницей.
— Вакуум живота
Наверное все уже слышали об этом упражнении, но не все до конца осознают, насколько оно эффективное. Вакуум помогает не только подтянуть мышцы пресса, но и способствует здоровой осанке, улучшает пищеварение и избавляет от болей в поясничном отделе. Упражнение можно выполнять как стоя, так и лёжа.
— Злая и добрая кошка
Всем известное упражнение для спины способствует укреплению мышечного каркаса, растягиванию нервов спины и снятию напряжение с позвоночника. Пару минут чередования «злой» и «доброй» кошек, и вы почувствуете себя лучше.
— Планка
Все уже давно наслышаны про это упражнение. А все потому, что планка растягивает и укрепляет сразу несколько групп мышц: спины, плеч, лопаток, рук, ног, бёдер, и даже ключиц. Существует огромное разнообразие в исполнении этого упражнения - стоя на локтях или ладонях, на боку, с переходами. Однако если ты хотя бы минуту в день будет стоять в обычной планке - на локтях, то твоё тело уже почувствует себя лучше!