По мере повышения температуры родители задаются вопросом о том, как удовлетворить потребности детей в увлажнении из пищи и напитков, которые они потребляют, и не все, что дети любят есть летом, обязательно увлажняет, питает и укрепляет иммунитет.
В то время как лето-это время для отпусков и длительных поездок, оно также приносит множество заболеваний, таких как брюшной тиф, диарея, желтуха, тепловой удар, обезвоживание и проблемы с кожей. Из-за обезвоживающей летней жары организм легко теряет питательные вещества. Эта потеря питательных веществ более выражена среди детей, и важно восполнить эту потерю с помощью диеты и регулярного приема жидкости. Употребление летних фруктов и поддержание диеты - это здоровый способ сохранить свое тело прохладным и дополнительно получить все блага природы. Интересно, что многие из летних фруктов эффективны в борьбе с солнечными повреждениями и обеспечивают мгновенный заряд энергии. Может быть, это способ матери-природы защитить нас от жары. В течение летнего сезона наше тело теряет больше воды, так как мы много потеем. Поэтому очень важно, чтобы ваше тело было увлажнено в течение лета. Добавление летних фруктов в свой рацион-один из самых простых способов сделать это.
Список увлажняющих фруктов из самых здоровых охлаждающих средств и средств для утоления жажды, которые можно рекомендовать детям за их многочисленные преимущества, такие как наличие витаминов, минералов, клетчатки, содержание воды, электролитов и антиоксидантов, включает:
Арбузы
Арбузы на 92% состоят из воды и электролитов, которые поддерживают организм в увлажненном состоянии, дают энергию и помогают выводить токсины из организма. Содержание клетчатки полезно для пищеварительной системы и предотвращает запоры. Арбузы богаты витамином А, который укрепляет мышцы глаз и защищает их от дальнейшего повреждения. Они также содержат ликопин, который защищает кожу от возможного повреждения солнцем и помогает поддерживать организм увлажненным.
Дыни
Дыни также имеют высокое содержание воды, что также поддерживает гидратацию организма. Кроме того, они богаты калием, который помогает хорошо регулировать кровяное давление. Высокое содержание клетчатки и незначительное количество жира в дыне помогает контролировать уровень сахара в крови. Дыня является мочегонным и естественным средством для облегчения запоров.
Персики
Персики могут помочь охладить температуру тела. Они также богаты клетчаткой и витаминами, а также содержат кальций и железо—два важных минерала, которые редко встречаются во фруктах.
Папайя
Папайя, круглый летний фрукт, полезна как для наружного применения, так и для употребления в качестве лекарственного фрукта. Известно, что папайя успокаивает солнечные ожоги и уменьшает загар. Папайя содержит фермент под названием папаин, который помогает пищеварению. Он богат калием, витамином С, витамином К и витамином А. Это помогает поддерживать иммунную систему организма.
Бананы
Бананы богаты углеводами, которые могут помочь укрепить мышцы. Конечно, детям не нужны бананы для повышения мышечного тонуса, однако им нужны углеводы в качестве источника энергии. Этот фрукт богат витамином В6, который необходим для здоровой нервной системы и выработки необходимой энергии в организме. В дополнение к этому, банан также является богатым источником пищевых волокон, витамина С и калия. Электролиты, такие как калий, теряются в больших количествах при диарее и могут вызвать у человека чувство слабости. Бананы могут заменить потерянные питательные вещества.
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются одним из богатейших источников витамина С, который помогает предотвратить возникновение цинги у детей. Витамин С также укрепляет иммунную систему у детей. Кислоты, содержащиеся во фруктах, помогают выводить токсины из кишечника. Он также содержит большое количество пищевых волокон, которые могут облегчить запоры, к которым дети склонны летом.
Ягоды
Согласно китайской медицине, все ягоды очень щелочные, а это значит, что они будут генерировать холодную энергию в организме и охлаждать вас. Ягоды также содержат много воды, поэтому они помогают разжижать кровь и выделять тепло. Ягоды делают отличные закуски и очень сладкие летом, поэтому попробуйте некоторые из этих творческих способов съесть ягоды в следующий раз, когда вы сгораете.
Ананас
Наряду с бананом, шпинатом, капустой и огурцом, ананас создает потрясающий зеленый коктейль. На самом деле, все эти ингредиенты считаются охлаждающими, поэтому смешайте их. Ананас также является единственным известным источником фермента под названием бромелайн, который, как считается, уменьшает воспаление в организме.
Киви
Имеют равное количество витамина С по сравнению с апельсинами. Поскольку киви относятся к категории экзотических фруктов, они вызывают восторг у вкусовых рецепторов. Они являются одним из лучших фруктов для лета, так как обладают уникальным охлаждающим действием на организм, а также содержат витамин Е, калий и клетчатку.
Фруктовые соки сохраняют тело прохладным летом. Цитрусовый сок является здоровой альтернативой газированным напиткам. Он будет держать детей увлажненными и в то же время обеспечивать необходимыми минералами и витаминами. Домашний лимонад полезен при лечении человека, страдающего от солнечного удара.