Пресс, это не про кубики! Это про фундамент нашего движения и здоровья!
И это не одна мышца!
Начинаем работу с прессом мы всегда с дыхания и включения в работу глубоких мышц (список большой, в том числе здесь важны диафрагмы и мышц тазового дна)
Почему для качественной работы с движением, нам важна работа глубоких мышц, в частности, мышц тазового дна?
ЭТО ФУНДАМЕНТ НАШЕГО ДВИЖЕНИЯ!
ТЕМА ОЧЕНЬ ОБШИРНАЯ
Начнём с МЫЩЦЫ ТАЗОВОГО ДНА.
ВАЖНО И МУЖЧИНАМ, И ЖЕНЩИНАМ
Они отвечают за:
1️. Стабилизацию внутрибрюшного давления
2️. Стабилизацию таза
3. Стабилизацию внутренних органов
4️. Контроль мочеиспускания
5️. Функции, отвечающие за возбуждение, эрекцию и оргазмы
6️. Отток венозной крови из ног
СОГЛАСИТЕСЬ, ВАЖНЫЙ СПИСОК
По ряду причин - образ жизни, стресс, операции, роды, нарушение дыхания и т.д. (Тема для эфира, в статью не поместить), они оказываются в дисфункции, что ведёт к ряду проблем.
ДИСФУНКЦИЯ, ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ
Мышцы могут быть СЛАБЫЕ и РАСТЯНУТЫЕ. А могут быть наоборот В СПАЗМЕ.
В любом случае, это ПОТЕРЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ, с которой мы работаем через специальные упражнения.
ВИЗУАЛЬНАЯ ОЦЕНКА:
✔️ Нависающий низ живота;
✔️Плоские ягодицы;
✔️Отечность ног;
✔️Жировые складки над коленями, по внутренней стороне бёдер.
СИМПТОМЫ:
✔️Болезненность во время месячных;
✔️Боль в пояснице;
✔️Недержание мочи (при чихании, смехе, кашле, физ. нагрузках);
✔️Частые позывы при неполном мочевом пузыре;
✔️Боль или слабая чувствительность во время полового акта;
✔️Хлюпающие звуки, забор воздуха во время полового акта;
✔️Зияние половой щели;
✔️Попадание воды во влагалище во время плавания;
✔️Опущение внутренних органов, пролапс матки;
✔️ Цистит;
✔️ Геморрой;
✔️ Нарушение репродуктивной функции;
✔️ Гинекологические заболевания.
ВЫЗВАТЬ ДИСФУНКЦИИ МОГУТ:
Нарушения дыхательного цикла, различные спазмы, рубцы и спайки после операций и родов и т.д.
НО С ЭТИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ МОЖНО РАБОТАТЬ ЧЕРЕЗ УПРАЖНЕНИЯ!
