Эмоциональный интеллект или EQ — это способность распознавать чужие и свои чувства, понимать и распознавать намерения, мотивацию и желания других людей, а также умение управлять своими эмоциями. Ниже 5 упражнений, которые помогут ребёнку развить эмоциональный интеллект.
1. Говорить об эмоциях и чувствах.
Способность понимать свои чувства для человека не является врождённой, поэтому необходимо учить ребёнка проговаривать их. Например, "У тебя не получилось, поэтому ты расстроен", "У тебя был насыщенный день, поэтому ты устал" и т. д.
Когда сын был младше, постоянно проговаривали его эмоции, сейчас тоже самое делаем с дочкой. Упражнение хорошее и эффективное, действительно помогает ребёнку быстрее научиться понимать свои чувства и природу их появления.
2. Обучение осознанности чувств.
Для того, чтобы научить осознанию своих чувств, ребёнку важно научиться самостоятельно проговаривать свои эмоции. Можно ввести такое упражнение в повседневную рутину — перед сном ребёнок сам проговаривает, какие он испытал эмоции в течение дня и почему.
3. Корзина эмоций.
Ещё одно упражнение на понимание своих эмоций и чувств: обсудите с ребёнком, что вызывает у него приятные эмоции — какие вкусы, цвета, запахи. Попробуйте собрать визуализированные образы этих вещей в одном месте, например, в корзине и обсудите каждую вещь отдельно.
4. Разбор сцен из любимых книг или мультфильмов.
Такое упражнение мы регулярно проделываем с сыном, когда читаем книги. Задача взрослого — попросить малыша объяснить эмоции героев: как они себя чувствуют в разных ситуациях, почему так, а не по-другому и т. д.
5. Мысленные эксперименты.
Можно попросить ребёнка представить себя в какой-то ситуации, например, что у него кто-то без спроса забрал игрушку. Спросите у него, как он себя будет чувствовать, как будет себя вести и проговорите, как следует себя вести.
Когда такая ситуация произойдёт в реальности, напомните ребёнку, что он отвечал. С первого раза эффекта может и не быть, но если регулярно разбирать с ребёнком разные сценарии, то умение анализировать свои эмоции, войдёт в привычку.
Делитесь в комментариях, уделяете ли внимание развитию эмоционального интеллекта своих детей? Не забудьте оставить лайк и подписывайтесь на канал, если ещё не присоединились.