Крикотерапия – это метод стресс-терапии, разработанный Артуром Янувом.
Какая связь крикотерапии и развода? Да, во время выяснения отношений перед разводом многие пары кричат друг на друга желая быть услышанными. Помогает ли это? Нет. Еще вчера родные люди закрываются друг от друга.
Но если применить крик правильно и экологично, то он отлично снимает накопившийся стресс и позволяет выпустить застарелые негативные эмоции: обиду, злость, вину.
Выкричать всё!
Найдите время с собой наедине, чтобы в квартире не было других людей или, если есть возможность, езжайте на природу, где нет людей, также упражнение можно выполнить в машине под громкую музыку. Да, со стороны может выглядеть несколько странно, поэтому найдите возможность не пугать случайных прохожих. Как вариант, можно кричать в подушку. Есть даже такое название "злая подушка". Только надо ли упоминать, что спать на такой подушке потом не стоит.
Перед началом упражнения успокойтесь, сконцентрируйтесь, вспомните самые болезненные моменты, которые хотелось бы выкричать или визуализируйте само чувство, которое вас гложет. И кричите на них, что есть сил, выпуская всю ту боль, злость и ярость которые накопились.
Представляйте, как с каждым криком вы освобождаетесь и с каждым новым вздохом набираетесь жизненных сил. Как следствие вы можете расплакаться, расхохотаться или даже немного испугаться. Цель упражнения - выпустить всё, что тяготит. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете некую усталость, как от физической нагрузки.
Вы будете удивлены, но у крикотерапии масса плюсов: выброс и утилизация нужных организму гормонов, улучшение сна и кровообращения, повышение самооценки, успокоение ума.
Если кричать не получается.
Плохой знак, так как это говорит о том, что пока не получается выпустить накопившиеся негативные эмоции. Если получается хотя бы плакать, то плачьте. Или начните с проговаривания обид с нарастанием звука голоса до крика.
Эта терапия успешно выжила в течение пяти десятилетий и эффективно лечит стрессы по сей день.
Кричите на здоровье!