Пользователь castle-cam решил поинтересоваться на реддите, какие способы, не включающие в себя прием таблеток, помогают людям заснуть. Давайте посмотрим, какие ответы он получил, возможно, что-то из них захочется попровать вам самим!
wotamRobin
"Напиши список того, что тебе нужно сделать завтра. Если верить этому исследованию, это сокращает среднее время, необходимое для того, чтобы заснуть, на 9 минут".
Natscobaj
"Займись чем-то повторяющимся, что не сильно загрузит твой мозг, например какой-нибудь арифметикой или чтением очень скучной книги. Просмотр фильма, который ты уже сто раз смотрел тоже может помочь".
meeshypeeshy
"Мне нравится выбрать какой-то предмет (марку хлопьев, породу собак, производителя пива и т.д.) и перечислять их в алфавитном порядке. Обычно я дохожу где-то до середины алфавита к тому моменту, как мой мозг будет достаточно расслаблен, чтобы легко уснуть. Работает всегда".
Durango95_Horrorshow
"Я достиг совершенства в своем искусстве полного очищения разума. Представь комнату, в которой ничего нет, а теперь попробуй ее расширить, и продолжай ее расширять до тех пор, пока не уснешь".
SuperEggMan5
"Мастурбация".
action_lawyer_comics
"Постоянное время отхода ко сну, даже в выходные дни, мелатонин за 2 часа до сна, закрываю браузер, включаю подкаст/аудиокнигу/сериал, который мне уже знаком, но все еще нравится, чтобы избавиться от собственных мыслей, и слушаю его до тех пор, пока не усну".
Tiamat_fire_and_ice
"Несколько месяцев назад я наткнулся на подкаст с медитациями. Все они там разные, от 5 до 15 минут длиной. Можно выбрать такую, которая поможет тебе расслабить свое тело, одну часть тела за другой, и во всех на фоне еще будет играть расслабляющая музыка. Есть, например, одна медитация, которая идет 14 минут, 4 из которых успокаивающий монолог, а потом 10 минут спокойная музыка, и вот она почти всегда помогает мне уснуть".
twirlingpink
"Я наиграл тысячи часов в Overwatch, поэтому когда мне тяжело уснуть, я мысленно прохожу всю карту, от первого спавна атакующих до последней точки защиты. Обязательно при этом прохожу все аптечки. Для меня это как овечек считать".
mokba
"Делаю вид, что занят чем-то крайне важным. Вот когда я учился в университете и у меня было задание, которое нужно сдать на следующий день, всегда я внезапно начинал чувствовать себя усталым, и продолжал прокрастинировать, даже если вся моя учеба зависела от этого задания.
Так что я претворяюсь, что пишу эссе или что-то подобное.
И да. Иди нафиг, мозг. Я так устал от твоего постоянного дерьмища".
AnthonyCumiaPedo
"Мне нравится представлять себя в поезде, довольно старомодном, со спальными вагонами... Случайным образом представляю себе места, по которым едет этот поезд - горы, джунгли, пустыни, всегда что-то тихое и умиротворенное, никогда не города. Смотрю в окно на все воображаемые виды, пока поезд продолжает ехать.
И еще маска для сна очень хорошо помогает. Главное найти такую, которая будет достаточно комфортна, чтобы не раздражать тебя".
timeturnsintoplastic
"В первую очередь, я пеку целый противень потрясающих брауни.
Затем я выкидываю брауни на лужайку перед домом, прямо под дождем.
Ну и наконец, я ложусь в кровать и мучаю себя мыслями о том, зачем я вообще сделал что-то странное, до тех пор, пока не усну".
С полной версией треда можно ознакомиться здесь.
Понравилась статья? Не забудь подписаться и поставить лайк! А если у тебя есть свой особенный способ побыстрее заснуть, обязательно напиши в комментарии!
Другие интересные материалы:
Хобби, которые не очень хороши в качестве профессии
Информация, которую люди хотели бы знать, просто взглянув на другого человека