Всем Привет! Как и обещал в прошлом своем посте, подвожу итоги месяца мая, да и в целом за последние три месяца.
Свой челендж с воздержанием от сладкого и активным похудением я начал с первого марта, продержался тогда 15 дней, сбросив около 7 килограмм лишнего веса. После 25-дневных воздержаний от сладкого я все же позволил себе некоторое послабление и несколько дней не придерживался строгой диеты, употреблял в пищу подсолнечную халву, запивая кофе с молоком и с сахаром.
Следующий этап был уже в апреле и был направлен на плавный переход от жесткого питания к питанию расслабленному, но с упором на активные физические нагрузки. Кроме того, в апреле я добавил некоторое количество сладкого в рацион, в частности сладкий какао Nesquick:
В мае в питании я допускал и шашлык, и картофель, и иногда даже сладкий торт. Не могу умолчать о нескольких фактах употребления в пищу картофельных чипсов. Грешен, каюсь(((
Но даже со всеми грехами и послаблениями в питании я достиг желаемых результатов в упражнениях, а именно:
1) Подтягивания на турнике - сделать 15 повторов за подход
2) отжимания на брусьях - выполнять более 20 повторений за подход и не менее 120 за сутки
3) отжимания от пола - выполнить не менее 33 повторений за подход
Все это я успешно реализовал, о чем и отчитался в своем посте с подробностями реализации каждого из упражнений.
Показатели с средним месячным весом в итоге таковы:
март (начал худеть) - 80,5кг
апрель (закрепление результатов, переход на упражнения) - 79кг
май (месяц расслабления в еде, упор на результаты в упражнениях) - 79,6кг
Что дальше? Дальше июнь, за первую его половину есть идея несколько скинуть лишний вес, по мере возможностей. С середины месяца ожидается череда праздников, где в рационе будет присутствовать и шашлык и прочие вкусности с мангала. О них, возможно, отчитаюсь в процессе их приготовления.