К концу прошлого года я сильно выгорела. А все почему?
⠀
Слишком много думала о работе, ожидала бОльших результатов, сильно переживала все неудачи, много думала, торопила себя...
⠀
И в результате, за три дня до нового года я сидела у себя на кухне и рыдала от усталости и бессилия.
⠀
Уже потом, отдохнув, я поняла, что все можно было делать без стресса и паники.
⠀
Тогда голова была бы свободна для более продуктивных решений и энергии было бы больше.
⠀
Недавно решила, что все буду делать размеренно и постепенно. И теперь моя главная цель кайфовать от жизни всегда и везде не исключая ответственности. Для этого я выделила для себя правила:
⠀
📍Быть в состоянии потока. Наблюдать за происходящим не цепляясь эмоционально за ошибки и ожидания. То есть не быть в оценке плохо/хорошо и не разочаровывается, а все принимать, как данность и течение жизни.
⠀
📍Замедлиться. Жить без паники, что я куда-то опаздываю и чего-то не успеваю. Пришло осознание, что это только моё убеждение, привычка. Периодически приходиться тормозить своих коней, когда чувствую, что ускоряюсь. Сразу начинаю медленно дышать насчёт 10 вдох - выдох со словами «я все успеваю».
⠀
📍Отдыхать больше, чем раньше, полностью отключая голову и телефон. Оказалось сложно, поэтому решила практиковать больше)) Поменяла приоритеты. Сначала отдых, приятности, потом всё остальное.
⠀
📍Больше обращать внимание на позитивные моменты каждого дня и улыбаться напоминая себе, что у меня всё хорошо. Есть, руки, ноги, любимое дело, друзья... Спасибо за это.
⠀
📍Каждый вечер писать подробный список того, что сделала. Так я вижу свое движение. Этот любимый пункт. Думаешь, что день прошёл незаметно и ничего особенного не делала, а начинаешь писать и удивляешься. День прошёл не зря!
⠀
📍Убрать все то, что отвлекает или тянет назад. Мысли, люди, вещи, ненужные разговоры, ложных обязательств. Стало больше времени для себя и на то что мне нужно.
⠀
📍 Уметь переключаться от переживаний из-за проблем на процессы, которые решают эти проблемы
⠀
Если резюмировать, то в моем процессе жизни первая стала Я и моё состояние, а потом всё остальное.
⠀
А у вас есть какие-то секреты для жизни без стресса?