Много хорошего и чуть-чуть неприятного.
Сначала о хорошем.
Речь пойдет, конечно, не о небольших колебаниях веса в пределах 1 килограмма, а о солидном изменении параметров веса и объема. Иногда полезно точно представлять себе, что ожидает вас, когда вы расстанетесь с лишними килограммами, это здорово мотивирует.
Вы станете лучше спать
Все тучные люди знают, что просто так лечь, легко заснуть, проспать всю ночь и проснуться отдохнувшим, так, чтобы ничего не болело и не онемело, чтобы нигде не отпечатались складки... если и бывает, то нечасто. Обычно надо сначала как-то устроиться так, чтобы верхняя половина тела была приподнята, иначе дышать тяжело, ведь избыточный вес давит на легкие тоже. Чтобы повернуться, тоже приходится просыпаться. Храп, опять же... иногда он мешает спать не только окружающим, но и самому спящему.
Избавление от лишнего веса существенно уменьшит все эти проблемы, или вообще исключит их из ночной программы. В результате вы будете лучше высыпаться, утром вставать легко и с удовольствием, полным сил для интересной жизни.
Интимная жизнь станет более насыщенной и приятной
Избыточный вес подавляет либидо. Избавление от лишних килограммов вернет интерес к этой стороне жизни, и возможность реализовать свои желания. И не только потому, что вернется уверенность в себе, но и чисто, так сказать, технически увеличатся возможности.
Улучшится настроение
Это подтверждается исследованиями, в которых принимали участие пожилые люди с избыточным весом. Избавившись от него, участники исследования сообщили о снижении общего напряжения, уменьшении раздражительности, депрессии.
Но интересно вот еще что: чем лучше настроение и позитивнее отношение к жизни, тем быстрее уходят килограммы. Так что эти процессы поддерживают один другой. Хорошее настроение и нормальный вес взаимосвязаны в определенной степени.
Еда станет вкуснее
И это не фигуральное выражение, а самый что ни на есть факт. Слишком большой лишний вес изменяет вкусовые ощущения. Потеря веса влияет на вкус. Многие, прошедшие через кардинальную потерю веса, отмечают, что больше не ощущают удовольствия от сладкого и жирного. Что хорошо само по себе, потому что приводит к более здоровым предпочтениям в питании.
Может улучшиться работа мозга
Пока это мало исследованное направление. Но некоторые ученые связывают ожирение с ухудшением памяти и общими функциями мозга. Исследований пока проводилось немного, но некоторые результаты уже есть. Например, в одном эксперименте участницы-женщины показали после похудения лучшие результаты в тестировании на способность к запоминанию. Обследование показало, что некоторые области их мозга стали более активными.
Уменьшится вероятность развития многих заболеваний
И риск осложнений при болезни — тоже. Включая COVID-19, будь он неладен. Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных (включая сахарный диабет), болезней костей и суставов, печени и желчевыводящих путей, и еще чего похуже, не будем даже называть, чего.
А если что и случится, то у сбросившего вес человека больше шансов на быстрое выздоровление без осложнений. Хотя гарантии, конечно, такой нет, но вероятность более легкого течения болезни существенно выше.
Теперь о нейтральном изменении.
Вам придется изменить структуру питания, чтобы процесс не останавливался. Основное количество потребляемых калорий нужно переместить на первую половину дня, оставив на ужин минимум. Причем утром стоит включать в рацион большую часть углеводов. Возможно, завтрак теперь станет основным приемом пищи, даже если прежде вы предпочитали обходиться без завтрака вообще.
Изменение температуры тела и восприятие температуры среды
Температура тела после похудения может несколько снизиться. Чем выше ИМТ (индекс массы тела) — тем выше температура. Особенно ощущают это женщины в менопаузе: похудение может даже облегчить протекание климакса с его «приливами».
Возможно, похудевший человек будет более чувствительным к холоду, и ему придется теплее одеваться. Это можно рассматривать как относительный минус. Но и жару будет переносить значительно легче, и это существенный плюс. Особенно для живущих в жарком климате.
И про не очень приятные изменения.
Складки кожи
Кардинальное похудение, при котором пухлое тело «сдувается», вызывает образование складок на коже. Если человек достаточно молод, готов уделять уходу за кожей много времени, постепенно эта проблема может существенно уменьшиться, так как эластичность кожи еще может восстановиться. В более зрелом и пожилом возрасте этого не происходит, и убрать все образовавшиеся избытки можно только с помощью пластической хирургии. Или не обращать внимания на них, и жить и радоваться избавлению от ожирения. Потому что эти складки — минимальная проблема по сравнению с теми, которые угрожают тучному человеку.
Замедление метаболизма
Это еще одно не очень приятное следствие решительного похудения, которое, кстати, может притормозить процесс потери веса. Уменьшение количества потребляемой пищи приводит к тому, что тело начинает ее медленнее усваивать. Чтобы похудение не затормозилось, нужно помочь организму, добавив в ежедневное расписание физические упражнения. Особенно — силовую нагрузку для наращивания мышечной массы. Чем больше работающих мышц, тем быстрее сгорает лишний жир.
Невооруженным взглядом видно, насколько больше плюсов у избавления от лишнего веса.
Если он присутствует, пора объявлять ему решительный бой. Тем более, что на носу лето с обилием овощей и фруктов, с возможностью много гулять и двигаться на свежем воздухе.
Оставайтесь здоровыми, и пусть лишние килограммы перестанут отравлять жизнь. Худеть стоит не ради достижения неких стандартов красоты, кем-то придуманных и растиражированных, а ради здоровья, собственного комфорта и хорошего настроения.