Страх — довольно сильная эмоция, о которой не всегда хочется говорить. Интересно, каким образом это чувство возникает, и почему оно так сильно отличается от других эмоций, которые гораздо легче контролировать.
Некоторые наблюдения, возможно, смогут внести ясность в суть происхождения страха и научат его преодолевать и контролировать.
Страх 101
Страх — не тревога. Страх – это эмоциональное состояние, которое охватывает человека при возникновении опасности, и заканчивается, когда опасность минует. Тревога же возникает при ожидании опасности или угрозы, независимо от того, оправдаются они или нет.
«Человеческая тревога значительно усиливается из-за способности воображать исход событий, который может быть физически невозможен», – Джозеф Леду (Joseph LeDoux).
Суть страха можно понять с помощью классического эксперимента с мышью:
1. Нейтральное воздействие: звук. Крыса постепенно привыкает к звуку.
2. Двойное воздействие: звук с током. Крыса испытывает страх, начинает ассоциировать звук с током под ее ногами.
3. Условное воздействие: звук. Услышав звук, крыса начинает испытывать страх, ожидая возникновение электрического тока.
Скажем, вы идете мимо вашего дома, и неожиданно замечаете на его стене нечто странное. В этот момент мозг, обрабатывая информацию, делает две вещи одновременно:
Передает короткий импульс – бессознательная реакция, которая занимает доли секунды. Таламус (область головного мозга) получает что-то вроде фотографии изображенного на стене, после чего передает эту информацию в миндалевидное тело (небольшой участок головного мозга, отвечающий за эмоциональное поведение). В этот момент мозг даже толком не распознает, что именно было увидено (паук ли это или что-то другое). Но миндалевидное тело признает, что информация на входе является угрозой и дает сигнал телу реагировать.
Длинный импульс занимает несколько секунд, это одновременно сознательная и рациональная реакция. Здесь таламус также отправляет информацию в кору головного мозга, которая дает понимание того, что вы видите. Кора головного мозга говорит: «Да, это паук, у него восемь ног и он огромный». Эта информация возвращается в миндалину, где страх берет верх, и как следствие, сердце начинает биться сильнее, расширяются зрачки, выступает пот.
Нервная система устроена так, чтобы позволять страху брать верх над разумом. Как свидетельство этому, есть много путей от миндалевидного тела к коре головного мозга, и гораздо меньше в обратном направлении. А это значит, что мозг просто не хочет, чтобы разум находил рациональные объяснения и справлялся со страхом.
Вы можете думать, что ваши страхи какие-то особенные и уникальные, но на самом деле, они довольно распространены. Боязнь высоты, публичного выступления, страх неудачи – это лишь несколько примеров. Можем ли мы избавиться от наших страхов?
Неврологи все еще ищут ответ на этот вопрос.