Каждая десятая женщина находится в депрессивном состоянии после родов. Кажется, новоиспеченная мама должна испытывать ощущение безудержного счастья от появления на свет малыша, но вместо этого она переживает целый спектр угнетающих ее эмоций.
Немало женщин не осознают, в чем причина постоянной подавленности и не обращаются за помощью. На самом деле, депрессия может навредить и женщине, и ребенку, поэтому важно вовремя распознать ее симптомы.
Симптомы послеродовой депрессии
Первые признаки начинающейся послеродовой депрессии: подавленность, апатия, повышенная утомляемость, сонливость.
Женщина перестаёт следить за собой, даже проводить простые гигиенические процедуры ей становится сложно.
У неё нарушается аппетит, появляются проблемы с концентрацией внимания, отсутствует половое влечение.
Женщина может забывать самые простые вещи, неожиданно стать рассеянной и неаккуратной.
Но главным симптомом является чувство вины и тревоги: молодая мама беспричинно осуждает себя и считает, что она — плохая. А мир представляется ей серым и безрадостным.
К чему ведёт послеродовая депрессия, если ее не лечить?
Депрессия и постоянное чувство тревоги снижают качество жизни, а отношения в семье накаляются.
Эмоциональная отстраненность матери травмирует психику малыша. Ведь он нуждается в любви и внимании.
При тяжелой депрессии женщина настолько сильно страдает, что вероятность суицидального поведения возрастает в разы.
Как помочь молодой маме? Советы родным
- Будьте рядом. Спрашивайте молодую маму о ее чувствах. Ни в коем случае не корите и не обвиняйте ее в равнодушии к малышу.
- Кроме моральной поддержки, женщине нужна и физическая помощь. Например, помогите ей с уборкой или дайте возможность почитать в тишине.
- Следите за питанием. Рацион женщины после родов должен быть богат продуктами, которые содержат магний. Он повышает настроение, уверенность в себе и свои силы. В меню следует включить бобовые, зелень, морепродукты.
- Создайте атмосферу любви и тепла. Обнимайтесь чаще, проживайте вместе негативные эмоции, ищите хорошее каждый день.
- Если ситуация выходит из-под контроля, обратитесь к психотерапевту.