сегодня фокусируемся на здоровье/образе жизни
какие мысли/высказывания лично Вам приходят на ум при упоминании здоровья/образа жизни?
положительные:
- правильное питание
- физическая активность
- отказ от вредных привычек и т.п.
или негативные:
- не "шашнадцать" поди уже...) уже не могу, как раньше!
- что наши врачи? не лечат, а калечат...
- надо хорошие препараты подобрать, тогда вылечусь и т.п.
Если мы хотим - мы многое можем!
Взгляните на себя со стороны, как будто Вам дает рекомендации человек, который разбирается в этих вопросах
на самом деле мы все много знаем о правильном образе жизни, даже в некоторых вопросах дадим фору диетологам (так выразилась моя знакомая, много лет занимающаяся похудением), но при этом, в подавляющем большинстве, мало делаем)
итак, выделяете в рекомендации ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ, на которые стоит обратить внимание, допустим:
1. правильное питание
2. физическая активность
3. оздоровление (а не лечение!)
посмотрите на фотографии ниже: какую из картинок Ваш взгляд "выхватил" первой: связанную с питанием, водой или отдыхом?
обратите на это внимание, ведь мозг очень быстро нам подает сигнал, на что обратить внимание в первую очередь...
создайте свою программу, которую назовите так, как Вам захочется:
- мой путь к правильному образу жизни
- я здоровая и красивая!
- шаг за шагом: от болезни к здоровому телу...
и распишите основные действия, которые Вам предстоит сделать!
наверняка Вы давно хотели начать делать утреннюю гимнастику)
да, я очень хочу... но не делаю...
сделайте сегодня минимум:
- присядьте хотя бы 5 раз)
- пройдите пешком 1 остановку
- знаете правило 1 минуты? поразминайте свое тело (плечи, шею) в течении этого времени
а завтра с утра проведите разминку только минуту и возможно Вам захочется продолжить, ведь тело так любит, когда мы им занимаемся...
у меня сегодня совпало с занятиям в зале фитнесом, несколько лет уже занимаюсь в одном месте, чему я очень рада)
но еще три года это была проблема: начинала и бросала...
не выдерживала "тяжелые" тренировки, не нравилось то одно, то другое и в итоге сдавалась, а сейчас все в меру: растяжка и силовые в балансе! находите то, что будет подходить именно Вам и занимайтесь!
по максимуму используйте летние активные развлечения: я обожаю погонять на велосипеде, можно сходить в поход, а для кого-то самый кайф будет покупаться в море
если вы болеете, помните, что болезнь - это индикатор нашего внутреннего состояния
если мы что- то делаем не так, чем- то "загоняемся" настолько, что организм находит способ нас остановить и тело может нас уложить даже на больничную койку, если мы не обратим внимание на свою жизнь вовремя...
и в этот момент снова наступает выбор: или мы злимся на всех и вся, или принимаем ситуацию, начинаем заниматься собой в первую очередь!
как говорил С.Н. Лазарев: «Болезнь - это красный сигнал о том, что человек «не туда идет». Мы ее всегда рассматривали как катастрофу, пытались убрать, а болезнь, фактически, является предупреждением об ошибках и работает на спасение. Человек, болея и мучаясь, должен осознать допущенные нарушения, совершенствовать себя духовно, искать новые пути развития»
и если с юмором у Вас в порядке, высказывание Фаины Раневской: "Если больной очень хочет жить, врачи бессильны!" в точку...
занимайтесь собой, своим здоровьем, ведь быть активным, бодрым, энергичным - это так здорово!