Как развить стрессоустойчивость?

Доброго времени суток, сегодня я подготовил некий перечень действий, которые помогут вам развить вашу стрессоустойчивость.

Итак, сегодня я как всегда постараюсь не задержать вас на долго! Если понравится - ставь лайк и подписывайся.

Перейдем к сути, стрессоустойчивость - довольная полезная совокупность качеств, которая помогает переносить действие стрессоров без вреда для здоровья.

Помогут вам развить в себе стрессоустойчивость такие вещи как:

• Физическая активность - любая физ. активность хорошо повлияет не только на стрессоустойчивость, но и на ваше здоровье в целом!
• Сбалансированное питание - правильно питаться никогда не выйдет из моды.
• Умеренное употребление алкоголя, кофеина, никотина - чем меньше, тем лучше.
• Полноценный сон - идеальный сон варьируется от 6 до 8 часов. Один сонный цикл длится 1.5-2 часа, при подъеме во время неоконченного цикла, вы будете чувствовать себя разбитым весь оставшийся день.
• Фокусировка на важных задачах.
• Закладываете люфты в расписании - строя распорядок своего дня, не забывайте о промежутках и коротких отдыхах.
• Знайте ваши биоритмы и продуктивное время дня - знание самого себя не будет лишним.
• Умейте не брать на себя больше, чем можете - это является частой ошибкой многих людей.
• Не перенапрягайтесь - усталость приводит к раздражительности, раздражительность - к стрессу.
• Уделяйте время на себя - несмотря на будние суматохи, не забывайте уделять время и на себя любимого.
• Полезно осознавание того, что неожиданные неприятности неизбежны - если вы будете знать о неожиданных неприятностях - они перестанут быть неожиданными.
• Не поддаваться на общий стресс - если в вашем офисе начала царить стрессовая обстановка, возьмите перерыв, выйдите на улицу, выпейте кофе.
• И не стоит забывать, что Есть обстоятельства, которые вам неподвластны!