31 мая во всем мире проводится международная акция по борьбе с курением - Всемирный день без табака, т.е. день, свободный от табачного дыма. Он был установлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения. Табак является единственным легальным продуктом, от которого умирает половина людей, регулярно его использующих. Для людей смертельная доза никотина - 50-100 миллиграммов.
--- ! При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами! ---
В Сахалинской областной универсальной научной библиотеке есть книги, которые помогают справиться с этой вредной привычкой:
1. А. Александров. Ваш ребенок курит?
К сожалению, очень часто родители, узнав, что их ребенок курит, занимают далеко не всегда правильную позицию. Многие взрослые, не имея представления о том, как предотвратить начало курения своего чада, приходят в растерянность, впадают в панику или не очень адекватно реагируют и проявляют агрессию. Другие наоборот, считают, что они не должны вмешиваться в жизнь своего ребенка, и он вправе сам решать, курить ему или нет, а многие просто стараются ничего не замечать - ведь курят же все вокруг, и ничего; слава Богу, что не пьет и не колется (пока)…А ведь здоровье каждого конкретного человека, его родных и близких важно не только для него лично, тем более если речь идет о детях. Что делать если ваш ребенок начал курить? Как уберечь его от искушения взять сигарету? Эта книга поможет вам избежать трудных ситуаций.
2. С. Раттер. Как на самом деле бросить курить.
Как известно, большинство курильщиков могут бросить курить. Но главная психологическая проблема состоит не в том, чтобы бросить, а в том, чтобы не начать курить вновь… Бывший заядлый курильщик и – по совместительству и по счастью – знаменитый психолог Сандра Раттер предлагает не просто метод преодоления этой привычки, она предлагает программу предупреждения всех возможных сценариев и причин "срывов". По существу, Сандра демонстрирует парадоксальную новаторскую психологическую ПРОГРАММУ КУРЕНИЯ, которая обеспечит вам избавление от этой вредной привычки на любой поставленный срок. Сотни тысяч "курящих" по методу доктора Раттнер по всему миру! Почему бы и вам не "покурить" по-новому – прямо сейчас?
3. О. Немировский. Игры с наркотиками.
Используя собственный богатый врачебный опыт психиатра-нарколога, автор даёт читателю представление о разрушительном воздействии наркотических веществ на организм человека, на его психическое и соматическое здоровье. В большинстве случаев это воздействие необратимо. Ущерб, наносимый наркотиками человеческой личности, огромен. Прежде всего, это остановка человеческого саморазвития, ослабление мыслительной деятельности, вплоть до слабоумия различной степени. Психозы, возникающие под воздействием наркотиков, имеют близкое сходство с параноидной шизофренией. Приобщение к наркотикам — опасное занятие, трагическим образом влияющее на жизненный путь их потребителя. Практика показывает, что специальных лечебных средств, эффективно подавляющих влечение к наркотикам и вызывающих длительную ремиссию, не существует. Надежду на выздоровление можно возлагать в основном на педагогические методы, просвещение, приобщение к творческой деятельности, трудотерапию, религию, сообщество «Анонимные наркоманы». Автор старался, по возможности, популярным изложением материала заинтересовать как можно более широкий круг читателей — в первую очередь, тех, от кого зависит благополучие наших детей, — школьных психологов, педагогов, настоящих и потенциальных родителей.
4. В. Звягин. Бросать курить!
Как бросить курить? Легко и просто! Вы станете лучшим гипнотизером для самого себя. С помощью разработанной доктором Звягиным методики – системы СОС – вы не только избавитесь от никотиновой зависимости, но и достигнете гармонии тела и духа, обретете отличное самочувствие и долголетие. Владимир Звягин – известный психотерапевт, автор более десяти книг по психотерапии и наркологии. Его лечебные приемы запатентованы и помогли уже тысячам людей решить свои проблемы. В книге доктора Звягина содержатся простые упражнения, руководства по самовнушению, нетрадиционным методам лечения, лечению водой. Все это не требует серьезной подготовки, изложено доступным языком, подкреплено наглядными рисунками. Вы будете здоровы!
5. Д. Нестерова. Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра.
Сегодня проблема курения касается каждого из нас. Давно подсчитан вред от каждой затяжки, а то, что капля никотина убивает лошадь, знают все курильщики. Многие из них хотят расстаться с этой вредной привычкой, но боятся, что у них не получится. Причина неудач кроется в неправильном выборе способа отказа от никотина.
Вы хотите бросить курить, но пока не решаетесь? Вы пытались бросить много раз, но вам что-то мешало? Это издание поможет вам наконец избавиться от табачного ига.