ВСЕМ СПОРТА! Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании?Можно! отличная новость, правда ?Не забудьте поставить , он сжигает калории Что нужно знать , если решили пойти в спортзал ? Посетите вашего гинеколога спустя месяц после родов. Если он даст добро , можно приступать. Избегайте видов спорта , где можно травмировать молочную железу различные виды борьбы, например.Учитывайте , что в первые 6 месяцев ГВ на выработку молока уходит дополнительно до 700 ккал в сутки . Питайтесь правильно и сбалансировано . Не увлекайтесь дефицитом калорий, помните , про дополнительные затраты на ГВ . Не забудьте про правильное спортивное бель без косточек , плотное, эластичное, хорошо поддерживающее. Пейте по желанию, не стоит заливать в себя литры, но и забывать про воду не надо. Увеличивайте нагрузку постепенно. Умеренные физические нагрузки никак не влияют на состав и количество молока если вы переутомитесь, может быть временное снижение количества молока за счёт гормонов стресса Если есть цель в снижении веса , оптимальной скоростью будет около 0.5-1 кг в неделю. Не торопитесь.А вы как со спортом ? На короткой ноге ? После первых родов я начала заниматься уже через 3 мес , ходила на фитнес . Сейчас ленюсь. Очень нерегулярно попадаю в спортзал или бассейн.
