Я давно изучаю тему старения, думаю, одну из самых негативно заряженных отжившими программами человечества. Продолжительность жизни растет, отражается на внешнем облике человека (сегодня многие выглядят в 60, как 40-летние в прошлом веке), но в нас на генетическом уровне сидят концепции предков, выраженные в пословице: «Старость – не радость, а пришибить некому». Это подсознательно портит и молодым, и пенсионерам отведенные судьбой дни, которые можно было бы прожить радостно. Последние научные исследования говорят о пластичности мозга и нашей возможности довольно легко в любом возрасте отказаться от угнетающих установок, избавиться от концептуального мусора, обучиться новому и реализовать свое неотъемлемое право жить счастливо.
Материала для работы с трансформацией сознания, ориентированного на долголетие, собрано довольно много. Но первая статья про одну из причин старения родился в связи с началом летнего сезона. Уж слишком много в соцсетях зазывных предложений срочно похудеть на 10, 20 и больше килограмм, не прикладывая к этому особых физических усилий. Или напротив, добавляя изнуряющий физический марафон. Так много рекламы разных препаратов, конечно, безобидных, а если задорого, то под контролем особо недоступного доктора… Словом, весна и предвкушение лета! Пора оголиться, выглядеть стройно. Кто ж этого не хочет?
Мне тоже нравятся изящные и подтянутые люди. И я сидела не раз на строгих диетах, пила разные добавки, однажды под контролем целой клиники настрадалась в двухнедельном голодании. Но тогда я не знала, то, что знают сегодня ученые. В частности, Элизабет Блэкберн, открытие которой теломеразы, влияющей на теломеры и продолжительность жизни, было отмечено Нобелевской премией.
Коротко и очень общо. В каждой клетке живого организма есть прикрепленные к хромосомам ниточки ДНК – теломеры. По мере деления клетки теломеры укорачиваются. Когда теломеры заканчиваются, деление замедляется, клетка дряхлеет, потом умирает. Вывод прост – если хотим быть как можно дольше молодыми, нам надо удлинить период обновления одной клетки, т.е. длину ее теломер.
Элизабет вместе со своей подругой психологом, ученой Элиссой Эпель написала замечательную книгу «Эффект теломер». В ней собраны последние исследования науки на тему старения и даны конкретные рекомендации. Хорошая новость: мы можем влиять на длину теломер, избежав трех негативных для них факторов – стресс, инсулинорезистентность и хроническое воспаление. Плохая новость – скорость обмена веществ (сжигатель калорий) может с возрастом только понижаться, шансов на возвращение к юношеским позициям нет. И это одна из причин набора веса с годами и фактор старения.
А теперь про диету. Прежде, чем на нее сесть, задайтесь вопросом. А сколько вас принимает решение срочно похудеть, если вас, как минимум двое – вы и тело? (Душу, другие невидимые тела человека упоминать не буду, хотя подсознательные программы и эмоциональные переживания «не люблю себя в таком виде», «не хочу быть хуже других», скорее, и повлияли на избыточный вес и желание быстро его скинуть).
Так вот, вы как личность спросили у тела, готово оно резко сбросить вес? Его задача при переходе на диету - «устаканить» все ваши прихоти, меняющийся распорядок дня и кулинарные предпочтения, т.е. создать схему для слаженной работы всех органов при новом порядке. Готово ли тело быстро перестроить всю систему энергоснабжения, функционирования и при этом сохранить ваше здоровье и работоспособность?
С лихорадочной перестройки начинается тот самый стресс, который укорачивает теломеры. Он усиливается, когда заканчивается период вашей общего с телом оценки, что есть лишний вес. У всех худеющих есть такой период – сброс веса вначале пошел легко и быстро, потом все застопорилось. Это потому, что тело решило: лишний вес закончился и дальнейшая его быстрая потеря опасна для здоровья. С этого момента начинается жесткая борьба. Вы боретесь с весом, тело – за ваше здоровье. Не только у тела, но и у врачей сильное похудение вызывает вопрос: «Чем заболели?» Спасая здоровый статус-кво, тело прибегает к разным хитростям. Точнее, к одной решительной - резко замедляет обменные процессы. Удерживает вес и создает условия для усиления старческих процессов.
«Потерявший больше всех» - американское реалти-шоу, в котором людям с чрезмерным весом предлагалось состязаться за наибольший сброс кг в течение 7,5 месяцев. Использовались диета и упражнения. В среднем все потеряли до 40% (около 58 кг) от изначального веса. Прошло 6 лет, участников еще раз обследовал врач Холл. Все поправились, но в среднем были легче на 12% до участия в шоу (фактически скинули 17,5 кг). А вот метаболизм у всех резко замедлился уже во время соревнования – в среднем в день тела участников стали сжигать на 610 килокалорий меньше. После 6 лет – меньше на 700 кк. Любое похудение – быстрое, медленное – имеет тот же эффект, просто с разным значением метаболизма.
И еще, добавляют авторы книги, кругооборот веса – то худеешь, то поправляешься, и опять садишься на диету - приводит к постоянному стрессу. В целом любые истощающие марафоны (пищевые, физические и пр.) – не лучший способ совершенствования тела и жизни. Все должно быть в меру, лучше – в удовольствие.
Молодейте без стресса. Иногда для этого нужно просто побольше улыбок и смеха. Позвольте себе быть в своем теле, потому что вы всегда имеет то тело, которое служит вам в данный момент наилучшим образом. Думаете иначе? Что нам стоит, используя нейропластичность мозга и метод майндпроцессинга, поменять недобрый взгляд на себя, свой возраст, свое тело – отказаться о того, что ограничивает радость и сокращает жизнь?