Медитация - вы можете медитировать где и почти когда угодно! Хоть на работе, хоть в кровати, хоть при обучение, хоть при йоге.
Как? Нужно лишь сесть в удобную позу, расслабиться, слушать и думать о выдохе-вдохе, отпустить мысли, но вы навряд-ли сможете ни о чем не думать. Для этого нужно вспоминать каждую часть своего тело и сконцентрировать на ней внимание. Вы станете лучше ощущать эту зону, но нужно менять каждый раз эту зону. Со временем вы почувствуете пульсацию вашего тела, почувствуете сердцебиение. Теперь старайтесь думать о выдохе вдохе и постарайтесь его синхронизировать с вашим сердцебиением, но с самого начала постарайтесь не двигать своими зрачками глаз. Почему? Потому что это как курсор вашей мыши, если вы не двигаете ей вы уходите в спящий режим, как компьютер. Если что-то чешется, нужно перетерпеть, если имеются внешние звуки которые не дают сосредоточить информацию, то просто наденьте наушники, с релаксирующей музыкой, возможно даже звуки природы.
Нужно постараться полностью отречься от земных забот, проблем, раздражителей, триггеров.
Вы даже можете медитировать когда гуляете, идете на работу, едите в автобусе, такси, да хоть даже когда учитесь писать другой рукой!
Лучше всего практиковать медитацию во время прогулки, особенно по природе, лесу, парку, на холмах, около речки. Слышать, но не слушать звуки природы.
Не обязательно уделять этому какое-то фиксированное количество времени, можно начать с 10 минут!
При правильной медитации вы не будете наблюдать времени, возможно к вам будут приходить мысли о которых вы не думаете, вы будете думать, но одновременно не думать, эти мысли будут с вами, но ваш мозг будет будто не нагружается от этой информации.
В начале пути вам придётся, если вы и вправду хотите этого, систематически каждый день медитировать, садиться в удобную для вас позу и стараться контролировать это, но со временем вы будете медитировать неосознанно, после вы уже будете осознавать свою неосознанную медитацию и погружение в ваше подсознание, ваше чистилище, ваш храм.
Желаю вам всех успехов в ваших истинных желаниях!