Подводя итог, хотелось бы обратить внимание, что все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди.
Жим лежа с поднятым головным концом скамьи.
Разведение гантелей с поднятым головным концом скамьи.
Армейский жим.
Подъем штанги или гантелей перед собой.
Жим лежа с опущенным головным концом скамьи.
Отжимания от пола.
Отжимания на брусьях.
