Катание на роликах — отличный фитнес. Во время катания на роликах работает 90% мышц организма (остальные 10% приходятся на лицевые мышцы, но и они работают: потому что во время катания человек улыбается). Особенно активно задействованы мышцы ног, а также косые мышцы живота, пресс и поясница, которые помогают в удержании равновесия.
Катание на роликах не травмирует суставы. Если сравнивать с тем же бегом, во время катания на роликах не так сильно нагружаются коленные суставы: потому что на роликах толчок совершается почти горизонтально земле, а не вертикально.
Катание на роликах повышает уровень выносливости и координации.
Катание на роликах — отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. А если кататься в парке или другой зеленой зоне, — то «прокачаются» еще и легкие.
Катание на роликах помогает сжечь лишние калории и похудеть. За час катания на роликах в спокойном темпе сгорают 400-500 калорий. А если кататься быстро, можно сжечь до 700 калорий. И это только за час. Если же кататься по 2 часа пару раз в неделю, то за 2-3 месяца можно сбросить около 7 кг.
Катание на роликах — это хорошее настроение. Ролики ассоциируются с детской забавой и озорством. Вы просто получаете неимоверное наслаждение от ощущения «парения» над землей.
Встать на ролики никогда не поздно. Противопоказаний у роликов нет. Кататься можно в любом возрасте.
Ролики — очень удобный вид тренировок. Покупать абонемент и подстраиваться под расписание занятий не требуется. Чтобы кататься на роликах, достаточно дождаться теплого сезона. Не говоря уже о том, что кататься на свежем воздухе куда приятнее, чем тягать «железо» в душном зале.
Катание на роликах улучшает осанку и пластичность. Роллера всегда можно распознать по грациозности движений и особой стати. Это заслуга тренировок: во время катания на роликах человек привыкает ровно держать спину и плавно двигаться.
Катание на роликах помогает проработать проблемные женские зоны. Например, внутреннюю поверхность бедер. Для этого существует упражнение «Песочные часы»: это когда ноги сводятся вместе и разводятся врозь.
А тем, кто мечтает подтянуть живот, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды, можно обзавестись рельефным прессом, даже не выполняя дополнительных упражнений.
Катание на роликах тренирует зрение и внимательность. Необходимость наблюдать за обстановкой вокруг повышает остроту зрения.
Катание на роликах — лучший способ отвлечься от телефона. даже бегуны вынуждены изредка поглядывать на экран (например, чтобы проверить пульс). На роликах ваша задача — держать равновесие и смотреть по сторонам. А значит, звонки и сообщения подождут. И это тот самый диджитал-детокс, в котором мы все так нуждаемся.
Катание на роликах повышает самооценку. В первые свои заезды человек боится не удержать равновесие и упасть и держится очень не уверенно. Но буквально за несколько тренировок тело привыкает к необычной нагрузке (за исключением небольшого процента людей с серьезными проблемами с вестибулярным аппаратом). И вот вы уже парите все смелей. Такая победа над собой приятно тешит самолюбие.