Когда мы думаем о кошмарах, мы часто ассоциируем эти дурные сны с детьми, которые боятся монстров под кроватью или вещей, которые прячутся в темноте. Но и взрослым часто снятся кошмары. А иногда они повторяются.
Повторяющийся кошмар - это неприятный сон, который повторяется снова и снова в течение длительного периода времени.
Возможно, вам снится, что раз в неделю на вас нападают. Или, может быть, ваш кошмар связан с тем, что любимый человек попадает в аварию, и вы испытываете его каждый раз, когда засыпаете.
Какой бы тип повторяющегося кошмара вам ни приснился, просыпаться в ужасе - ужасное чувство. И даже страшнее заснуть, когда вы знаете, что вас ждет еще один кошмар.
К счастью, понимание ваших повторяющихся кошмаров может быть первым шагом к их устранению.
Возможные причины
Хотя сны давно очаровывают людей, мало что известно о том, почему мы мечтаем. И нет единого мнения о том, имеют ли сны более глубокое значение.
Еще меньше известно о кошмарах. В то время как некоторые исследователи считают, что кошмары могут быть результатом химического дисбаланса в мозге, другие полагают, что они происходят из-за глубоко укоренившихся проблем или травматических переживаний. И все же некоторые считают, что кошмары - это просто признак яркого воображения.
Так зачем кому-то постоянно сниться кошмар? Есть несколько возможных причин.
Неудовлетворенные психологические потребности
Некоторые исследователи считают, что повторяющиеся кошмары возникают из-за неудовлетворенных психологических потребностей, таких как автономия, компетентность и родство. Эти неудовлетворенные потребности могут приводить к повторяющимся сновидениям, а в некоторых случаях - к повторяющимся кошмарам в качестве попытки обработать и интегрировать эти переживания.
Вещества и лекарства
Лекарства, наркотики и алкоголь могут влиять на химические вещества мозга и увеличивать вероятность кошмаров. Исследования показали, что седативные средства особенно часто вызывают кошмары. В некоторых случаях отказ от психоактивных веществ также может вызывать повторяющиеся кошмары.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Кошмары - один из самых распространенных симптомов посттравматического стрессового расстройства. Они часто включают повторное переживание той же травмы, которая была перенесена в реальной жизни (хотя они также могут казаться не связанными с конкретной травмой в реальной жизни).
Пограничное расстройство личности
Пограничное расстройство личности - это расстройство психического здоровья, которое характеризуется проблемами самооценки, трудностями в управлении эмоциями и поведением, а также паттерном нестабильных отношений. Около 49% людей с пограничным расстройством личности сообщают о кошмарах
Если вы боретесь с повторяющимся кошмаром, не бойтесь просить о помощи. Разговор со своим врачом или терапевтом может стать ключом к лучшему отдыху. Несколько простых изменений в вашей жизни или решение конкретной проблемы могут помочь вам раз и навсегда преодолеть кошмар.