В спортзале новички сталкиваются с большим количеством терминов, среди которых часто встречаются названия мышц. Именно для тех, кто ищет, как правильно называются мышцы, мы составили небольшой анатомический гид. Кстати, познакомиться со спортивными терминами можно в фитнес-клубе Multisport, где тренеры просто и понятно объясняют все, что вам нужно знать, начиная заниматься в спортзале.
Анатомический атлас для новичков
Итак, начнем с верхней части тела, которая состоит из корпуса, рук, плечевого пояса, шеи и головы. Разберем мышечные группы подробнее, шеи и головы касаться не будем, так как они минимально участвуют в тренинге:
- Корпус составляют грудь, спина, живот. Грудь состоит из: внешних больших грудных или пекторальных мышц; глубоких малых грудных мышц; подключичной мышцы; зубчатых мышц под грудью сбоку.
- Спина включает в себя: внешние широчайшие мышцы; трапеции и ромбовидные мышцы; большие и малые круглые; задние зубчатые. В глубине тела находятся постуральные мышцы, выпрямляющие позвоночник.
- В области живота находятся такие мышцы: прямая, косые (внешние и внутренние), глубокая поперечная мышца.
- Плечевой пояс состоит из дельтоидов (трех пучков); надостных и подостных; мышцы, поднимающей лопатку.
- В верхней части рук находятся бицепсы (спереди) и трицепсы (сзади и с внешний стороны); в нижней части рук расположены мышцы предплечий: плечевая и плечелучевая, сгибатели и разгибатели кисти.
Переходим к нижней части тела, в которой можно выделить ягодицы, бедра, икры и стопы.
- Ягодицы состоят из: больших ягодичных мышцы; средних и малых; напрягателей широкой фасции.
- Переднюю часть бедер формируют: четырехглавые мышцы или квадрицепсы, также здесь можно выделить длинную диагональную портняжную мышцу.
- Задняя часть бедер состоит из двуглавых мышц или бицепсов, а с внутренней стороны бедер находятся приводящие мышцы.
- Икры сформированы из трехглавой мышцы: двух головок икроножной и одной камбаловидной.
На стопах находится много мелких мышц, которые не обязательно знать новичку, но важно помнить, что стопы тоже нужно беречь во время тренинга и растягивать после занятий спортом.
Теперь вы знаете, как правильно называются мышцы, которые задействуются во время тренировок, и рост которых напрямую влияет на рельеф тела.
