- А что обо мне подумают?
- Как я буду выглядеть?
- Что скажут про меня, если я так сделаю?
- Я не хочу, чтобы обо мне думали, что я плохой или я неудачник, или…
Как часто подобные мысли и фразы пробегают в вашей голове и в вашем пространстве?
Относитесь ли вы к категории “ОТЛИЧНИКОВ”?
На самом деле, таких людей очень много и каждый из нас, рано или поздно, начинает зависеть в каком-то вопросе от мнения окружающих людей.
Вопрос в другом:
Как эта зависимость влияет на Вас и Вашу жизнь?
Она Вас мотивирует или окончательно топчет остатки самооценки?
Именно на этот вопрос я в первую очередь пытаюсь помочь найти ответ тем, с кем разбираем эту тему.
Зачем это нужно?
Давайте на примере страха:
Всем известно, что страх это естественный защитный механизм нашего мозга. Своего рода инстинкт самовыживания. И он очень полезен, до тех пор, пока не принимает патологическую форму и не превращается в фобии и парализующую панику.
Что будет, если совсем убрать чувство страха?
У меня был знакомый, который работал на стройке и совсем не боялся высоты, до такой степени, что совершая монтаж металлоконструкций на высоте 7 метров не только не пользовался страховкой, а пренебрегал элементарной техникой безопасности. К сожалению, он погиб не дожив и до 36 лет.
Страх нужен в “хороших” дозах.
Также и с общественным мнением. Если нам будет плевать на то, что о нас думают, то очень скоро нам станет плевать и на то, что чувствуют окружающие люди. Мы потеряем всякое чувство заботы и внимательности.
Кто-то позволит себе ходить обнаженным на детской площадке, совершенно не заботясь о чувствах и взглядах других.
Именно поэтому, первым шагом на пути к свободе от чужого мнения необходимо оценить степень зависимости и потенциальную пользу и вред.
Упражнение первое:
Возьмите лист бумаги, расчертите его на две колонки и в первой напишите ответ на вопрос: На что мое отношение к мнению окружающих влияет положительно, а в другой - отрицательно.
Напишите все, что будет идти в голову, не думая только о себе или думая только о себе, просто пишите.
Как закончите, читайте дальше.
А дальше необходимо отделить “Зерна от плевел”
Как-то так сложилось, что если речь о зависимости от чужого мнения, то лечить пытаются кардинально. А ведь заниматься нужно только второй колонкой. Конкретными ситуациями.
Например: Если Ваше внимательность влияет на ваше интеллигентное поведение в нужном секторе общества и Вы считаете, что это приносит пользу, так как, к примеру другого поведения в вашей компании не потерпят, то зависимость от мнения старшей сестры, которая всю жизнь пытается возвыситься за счет унижения Вас, совсем не то, что приносит пользу. И разбираться нужно именно с этим.
Улавливаете мысль?
Упражнение второе:
Из всего того, что Вы написали ранее, выпишите то, что на самом деле есть смысл исправлять и что действительно губительно и разрушительно для Вас и Вашей жизни.
Как закончите, переходим к третьему шагу.
Упражнение третье:
На этом шаге нужно разделить все что написано на группы по степени БОЛИ и по возможности справиться самостоятельно.
Пример: Если Вы понимаете, что сестра это токсично и ее мнение Вас губит, при этом Вы живете с ней в одной квартире и вынуждены быть в этом каждый день, то степень боли 100 баллов. А вот можете ли Вы с этим справится сами или нет?
Тут нужно ответить на вопрос: Как я могу это исправить?
Варианты:
- Переехать? Да/нет
- Каждый раз, когда она начинает ерничать представлять ее чем-то смешным (Как в Гарри Поттере, помните?)
- Расписать все ее доводы и написать ответы. Убедиться в правдивости или абсурдности утверждений
- И так далее.
Суть заключается в том, что необходимо из всего списка найти то, что реально болит и найти те действия, которые можно сделать самому, а также выработать навык ИСЦЕЛЕНИЯ.
Как?
Взять то, что не болит почти и мелкими шагами с этим разбираться.
- Прописать имеющуюся модель Вашей реакции
- Прописать альтернативную
- Прочувствовать то, что вы ощущаете в первом случае и заменить на ощущения из другой позитивной модели.
Так называемый принцип замещения.
Кстати, я увидела, что ДЗЕН теперь дает возможность проводить прямые эфиры.
Хотите проведу эфир с такой практикой?
Если да, то пишите о своем желании в комментарии и на всякий случай подписывайтесь на рассылку уведомлений об эфирах, чтобы точно его не пропустить. Ниже есть ссылка
А еще, я регулярно провожу прямые эфиры в группе в ВК, присоединиться можно тут: https://vk.com/restar_women
Обнимаю, Ваша Антонина.