Что делать, чтобы мышцы не ныли после спортзала?

«Золотых» правил несколько. ⠀ ➡️, Во-первых, силовые тренировки нужно проводить только, когда тело и мышцы подготовлены. А в этом без разминки не обойтись! Как понять, что организм готов к основной части тренировки? Когда у вас слегка горят мышцы и “выступил” пот, когда вы становитесь более гибким и подвижным ― вот тогда вы и готовы выполнять активную физическую работу. ⠀ ➡️ Во-вторых, после тренировки важно делать растяжку, а если нагрузка была интенсивной, то не стоит пренебрегать спортивными массажами, сауной, баней, ― они расслабляют мышцы. ⠀ ➡️ И в-третьих, главное – это работа с профессиональным тренером, когда он подбирает для вас правильную интенсивность нагрузок, а также режим тренировок. Ровно так, как работают наши тренеры со своими учениками 💪 ⠀ Даже если вы «горите» желанием побыстрее подкачать пресс или бицепс и готовы не вылезать из спортзала, необходимо чередовать занятия с днями, когда вы полностью отдыхаете и восстанавливаете силы. ⠀ Расскажите, что вы делаете, для того, чтобы сгладить “послетренировочную” мышечную боль?