После того, как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указала, что наиболее целесообразным является употребление нескольких кусочков фруктов в день, многие люди начинают включать эти продукты в свою повседневную жизнь различными способами, чтобы наслаждаться здоровьем и благополучием. Вы когда-нибудь задумывались, какие 8 фруктов являются самыми полезными для вашего тела и почему?
Здесь мы расскажем, какие фрукты являются самыми полезными в соответствии с их питательной ценностью, так что вы наверняка почувствуете себя более воодушевленными, чтобы почаще включать их в свой рацион.
1. Авокадо.

Многие люди не знают, что авокадо - это фрукты, но это так! И они не только являются одними из самых полезных для здоровья фруктов, но и содержат большинство питательных веществ, которые необходимы вашему организму каждый день.
Некоторые люди не едят их, потому что думают, что они заставят их набрать вес. Но жиры в авокадо полезны для здоровья и действительно помогают поддерживать сбалансированный вес.
Согласно данным Испанского фонда питания (FEN), авокадо является источником мононенасыщенных и ненасыщенных жирных кислот, калия и витаминов C, E и B.
Ешьте половину авокадо каждый день, чтобы получить здоровое количество растительного белка, клетчатки, витаминов, минералов и жирных кислот.
2. Кокос
Эксперты FEN отмечают, что кокосовый орех является источником клетчатки, железа, селена и калия. Однако следует отметить, что состав кокоса также зависит от его момента (зеленый он или спелый) и других факторов.
Они также уточняют, что «его калорийность самая высокая из всех фруктов. В нем мало углеводов и еще меньше белка. Это не относится к клетчатке, поскольку в кокосе содержится большое количество этого питательного вещества ».
Вы знали? Как приготовить кефир из кокосовой воды для улучшения здоровья
3. Ананас

Ананасовый бромелайн действует как пищеварительный фермент, поэтому его полезно употреблять после обильных приемов пищи.
По мнению экспертов FEN, ананас - это фрукт, содержащий йод, витамин С, органические кислоты и бромелайн, фермент с протеолитическим действием, способный расщеплять молекулы белка, высвобождая аминокислоты, которые их образуют.
Освежающий и мочегонный ананас - один из самых полезных фруктов, потому что он помогает улучшить переваривание жиров, избавиться от задержанных жидкостей и освежить нас.
4. Папайя
По словам экспертов FEN Хосе Мануэля Авила и Патрисии Эстальрих, папайя - это пища с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов, в основном кальция. Кроме того, они указывают на то, что папайя выделяется своим содержанием:
«Ферменты, которые способствуют пищеварению, детоксифицируют и диссоциируют альбумин. Это папаин, протеолитический фермент, похожий на пепсин, содержащийся в желудочном соке, обладающий способностью переваривать пищевые белки и отвечающий за смягчение твердой мякоти папайи, поэтому его иногда добавляют в определенные мясные бульоны. ».
5. Яблоки

Из-за содержания в них клетчатки и антиоксидантов яблоки считаются одними из самых полезных фруктов, которые следует включать в свой завтрак. Кроме того, их легко интегрировать в различные рецепты.
Яблоки также являются одним из 8 лучших фруктов для вашего тела, потому что они содержат значительное количество различных флавоноидов, таких как флавонолы, катехины и процианидины. Кроме того, они содержат значительное количество клетчатки, фруктозы, глюкозы и сахарозы.
Эксперты FEN отмечают, что эти фрукты «содержат значительное количество процианидинов, соединений с сильной антиоксидантной активностью».
6. Лимоны
Лимон - один из 8 лучших фруктов для вашего тела из-за высокого содержания витамина С, флавоноидов и органических кислот. На самом деле, часто говорят, что это великий союзник иммунной системы. Однако не забывайте, что это также хороший источник клетчатки.
Подробнее читайте здесь: 8 преимуществ регулярного употребления лимонада
7. Виноград
Виноград - еще один из самых полезных фруктов, о котором стоит упомянуть, поскольку он содержит определенное количество калия, витамина B6 и витамина C, а также несколько фитонутриентов и флавоноидов, которые вносят свой вклад в общий рацион.
7. Грейпфрут.

Грейпфрут - один из 8 лучших фруктов для вашего тела из-за содержания в нем антиоксидантов, витамина С, b-каротина, ликопина и органических кислот. Также в нем содержится определенное количество калия.
Вы можете употреблять его по-разному и пользоваться всеми его преимуществами.
Попробуйте включить 8 самых полезных фруктов в свой ежедневный рацион
Для хорошего здоровья и хорошего самочувствия лучше всего следовать рекомендациям ВОЗ и стараться включать в свой ежедневный рацион несколько кусочков фруктов (натуральных, а не в виде сока).
В настоящее время вы можете использовать закуски для употребления различных фруктов в их естественном состоянии и, таким образом, воспользоваться всем их вкладом. Разве вам не понравится тарелка яблок с небольшим количеством арахисового масла? Как насчет ягод с небольшим количеством греческого йогурта? Или, может быть, вы предпочитаете фруктовый салат?