Приветик! Ты постоянно «садишься» на диету, а потом срываешься? Заедаешь проблемы пирожными, иногда ешь только салатик, а бока и пятая точка все равно растут? По ночам тебе снится не мускулистый мачо, а пицца? Тебе надо срочно менять свой подход к еде и вообще к жизни! Нет, я не призываю тебя переходить на овощи, забывать о вкусняшках и начинать жить в спортзале. Достаточно следовать этим 12 правилам, и ты начнешь худеть – медленно, но надежно. При этом не будут страдать ни твой кошелек, ни твое здоровье!
Итак, вот эти 12 правил:
1. Каждое утро начинай с 2-х стаканов теплой воды + 1 столовая ложка клетчатки (продается в аптеках и обычных маркетах).
2. Завтракай плотно. Завтрак должен состоять из углеводов, белков, клетчатки. Например, каша + яйцо + овощной салат.
3. Откажись от лифтов и поднимайся пешком. Если забежать сразу на 9 этаж тебе трудно – начни с 1, 2-х этажей, постепенно наращивая длительность подъема. Так ты будет тренировать сердце, развивать дыхание, подкачивать ягодицы и ножки. Сплошные плюсы!
Внимание – если у тебя есть серьезные проблемы с сердцем, давлением, коленями, суставами – посоветуйся с врачом, прежде чем начинать.
4. Начинай утро с 10 минут любой активности. Прогулка/пробежка, прыжки на месте, махи ногами/руками, танцы, выбери то, что тебе нравится. Подойдет даже близкое общение с любимым под одеялом (вообще отличный вариант утренней активности).
5. Соки и сладкая газировка – табу! Замени на воду, травяной или зеленый чай.
6. Перестань добавлять сахар в свои напитки. Если уж совсем не лезет, замени на мед или сироп агавы, стевию. Но лучше просто откажись. И фигура будет стройнее, и кожа станет чище и свежее, гарантирую!
7. Замени перекусы на здоровые – носи с собой в судочке кусочки овощей и фруктов, фруктовые или овощные чипсы, цельнозерновые хлебцы.
8. Убери из рациона дрожжевую и жирную выпечку, а сладости замени черным шоколадом, или же орешками, сухофруктами (в меру).
9. Параллельно с ежедневными делами выполняй простые физические упражнения. Например, приседай во время чистки зубов или отжимайся, пока по телевизору идет реклама.
10. Не теряй время зря, пока едешь в транспорте, стоишь в очереди, и т.д. Делай пассивную гимнастику для своих мышц. Например, напрягай мышцы пресса, максимально втягивая живот на несколько секунд, затем расслабляй. То же самое – для ягодиц, шеи и остальных, которые ты можешь напрягать своим усилием.
11. Не держи дома вкусняшки, и попроси коллег на работе не угощать тебя сладеньким. Нет соблазнов – нет лишних калорий!
12. Один раз в неделю позволяй себе сорваться. Но это не значит, что отныне ты каждое воскресенье ешь шашлык и закусываешь его тортом. Одна порция чего-то запретно-вкусного – более чем достаточно!
Вот и все правила, ничего ж сложного, правда? Поверь, если ты начнешь так жить – то килограммы, бугристая кожа, складки жира уйдут незаметно, навсегда и без страданий. Здоровое похудение обеспечено – а это 3-4 килограмма за месяц, Главное – прими тот факт, что это навсегда, а не временно!
И вот еще статья в тему: «Про еду, которая коварно замедляет твой обмен веществ».
А если ты и так красивая и классная, то почитай про «Фишки привлекательности для боди позитивных женщин».
На этом все, дорогие мои, не забывайте комментировать и лайкать, до новых встреч!