В наши дни кажется, что мы живем в Интернете, но может ли чрезмерное использование Интернета и социальных сетей повлиять на ваше психическое здоровье? Хотя это полезный инструмент для обучения, работы, социального взаимодействия и развлечений, чрезмерное употребление может сказаться на вашем здоровье, - говорит Саджу Мэтью, доктор медицины , врач первичной медико-санитарной помощи Пьемонта.
Использование Интернета и беспокойство
Будь то чтение слишком большого количества негативных новостей или исследование ваших симптомов в Интернете - что, по словам доктора Мэтью, он часто видит среди своих пациентов - слишком много времени на компьютере может усилить ваше беспокойство .
«Как правило, не рекомендуется исследовать симптомы своего здоровья в Интернете, потому что в конечном итоге возникает много ненужных тревог и беспокойств. Мой общий совет - не исследовать свои симптомы, а сначала обратиться к врачу», - говорит он.
Социальные сети и ваша социальная жизнь
«Некоторое использование социальных сетей может быть полезным, потому что помогает нам не отставать от семьи и друзей, но мы должны быть осторожны с тем, как это влияет на нашу психику», - говорит он.
Исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей может вызвать у некоторых людей чувство депрессии и зависимости.
«Когда мы заходим в социальные сети, мы ищем подтверждения, и сознательно или нет, мы сравниваем нашу жизнь с жизнями других», - говорит он. «В результате мы можем не получать удовольствия от того, что происходит сейчас».
Вместо того, чтобы зацикливаться на сравнении, попробуйте следующее: каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Сосредоточение внимания на хорошем в своей жизни помогает бороться с чувством заниженной самооценки и зависти.
Технологии и ваш сон
Чрезмерное использование смартфона, компьютера и планшета может нарушить ваш сон . Яркий свет от этих устройств блокирует секрецию мелатонина , гормона, регулирующего сон.
«Я рекомендую своим пациентам назначить время отхода ко сну, отключить телефоны и перестать использовать социальные сети на ночь», - говорит он.
Проблемное использование Интернета
Если вы чувствуете необходимость постоянно проверять свои учетные записи в социальных сетях на наличие обновлений или сразу же отвечать на электронные письма (даже посреди ночи), возможно, вы столкнулись с тем, что некоторые эксперты называют «проблемным использованием Интернета». Если вы чувствуете, что Интернет завладел вашей жизнью, поговорите со своим врачом. Он или она может помочь.
Определение границ использования социальных сетей
«В конце концов, когда дело доходит до доступа к социальным сетям, мы должны провести черту», - говорит д-р Мэтью.
Возможно, вы устанавливаете ограничение на время использования экрана каждый день или выключаете устройства в определенное время каждую ночь. Что бы вы ни делали, выделяйте достаточно времени на «настоящую жизнь». Вы станете счастливее и здоровее.
Вывод:
Социальные сети – не всемирное зло. С их развитием появилось много возможностей и преимуществ. Они могут помочь найти друга, следить за новостями в жизни наших друзей, узнать о новой книге или музыкальном альбоме, просматривать фото или организовать встречу и мероприятие. Функциональные возможности социальных сетей несомненно приносят много пользы для человека, но злоупотребление общественными сетями, как в принципе и любое злоупотребление, может привести к зависимости, потере внимания, трате времени, отчуждению или более серьезным психологическим расстройством. Необходимо соблюдать умеренность и тогда негативные последствия могут быть существенно снижены. Вполне достаточным будет ограничить время пребывания в сети, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с людьми в реальном мире, заводить знакомства, найти хобби.
#социальная сеть #социальная психология #психология жизни #интересная психология #советы по психологии