Эмоциональное выгорание похоже на детскую горку: сначала катишься медленно, а потом стремительно летишь вниз и не понимаешь, в какой момент это произошло. 😱
Так и здесь: сначала горишь, берешь все больше проектов, с азартом решаешь все больше задач, а потом вздрагиваешь от отвращения к тому, что еще недавно вызывало прилив вдохновения энергии.
Хочется заползти в темный угол, свернуться калачиком, и чтобы никто не трогал. А в особо запущенных случаях даже этого уже не хочется.
❌ Эмоциональное выгорание – это не усталость! У него есть набор четких признаков.
Вы можете прямо сейчас определить, есть ли у вас эмоциональное выгорание.
Если вам откликнулось более 4 пунктов из списка ниже, стоит насторожиться. ⛔
✔️ Вы стали хуже работать, чаще ошибаться.
✔️ Снизилась концентрация и скорость мышления.
✔️ Чувство усталости не проходит даже после отдыха.
✔️ Не ощущаете пользы от сделанного, хотя все время чем-то заняты.
✔️ Сложно заставить себя начать что-то делать.
✔️ Все чаще накрывает лень и прокрастинация.
✔️ Вы легко раздражаетесь, часто срываетесь, даже мелочи выводят из себя.
✔️ Часто надолго залипаете на бессмысленное пролистывание соцсетей.
✔️ Не хватает сил и мотивации на заботу о себе.
✔️ Перестали следить за питанием, чаще употребляете алкоголь или успокоительные.
✔️ Не хочется общаться, активно отдыхать, избегаете даже встреч с хорошими друзьями.
Эмоциональное выгорание часто проявляется через тело. Оно буквально протестует от психических перегрузок и начинает болеть. Частые простуды, обострение хронических заболеваний, периодически то тут, то там возникает боль и тяжесть, мышцы скованы, ноет спина, шея, голова, суставы. 😣
Все сложнее избавиться от негативных мыслей «Я не справлюсь», «Я слабак, все это видят», «Если я не решу эту задачу, то я неудачник, меня уволят». Это выливается в чувство обреченности, апатию и в итоге депрессию.
Ситуация усугубляется тем, что в состоянии выгорания сложно себя контролировать. Накапливается много негатива, а сдержать его и проработать сил нет. Все выливается на близких, отношения портятся. 💔
Человек в состоянии эмоционального выгорания ощущает себя опустошенным и брошенным, лишенным поддержки и связей с миром и собой.
❗ Но даже из такого тяжелого состояния есть выход. Какой? Расскажу в следующих постах.
❓ А пока поделитесь в комментариях, сколько признаков выгорания нашли у себя?
❓ Актуальная для вас тема?
Начните развивать свой эмоциональный интеллект, самостоятельно.
Зачем откладывать жизнь на потом, когда можно жить каждым днем и наслаждаться каждым мгновением.
🔸 Пройдите тест на уровень эмоционального интеллекта.
🔸 Научитесь описывать эмоций и чувств.
🔸 Освойте техники, которые помогут быстро прокачать базовые навыки EQ