Время вынашивания ребенка для женщины не самое простое. Ведь организм трудится за двоих. И нередко на этом фоне в работе систем и органов появляются сбои. Например, возникают судороги в ногах. В это время ноги сильно болят, и что делать с этим многие будущие матери не знают.
Опасны ли судороги? Как устранять приступы? Какая профилактика самая эффективная? На эти и другие вопросы найдёте ответы в нашей статье.
Почему сводит ноги у беременных – главные причины
Если при беременности сводит ноги судорогой, сразу пугаться не стоит. Надо разбираться в причинах такого явления и понять, почему это происходит. Спазмы во время беременности возникают на фоне целого спектра проблем.
В первую очередь следует обратить внимание на питание . Если еда однообразна, и в ней не хватает витаминов и прочих питательных элементов, риск того, что ноги по ночам станут болеть и ныть, существенно возрастает. Специалисты отмечают, что в такой ситуации зачастую сводит икры ног.
Еще одной причиной того, что при беременности сводит ноги, называют токсикоз. Из-за развившейся рвоты и активного слюнотечения начинается избыточное выведение из организма питательных веществ, которые важны для полноценного функционирования мышечной системы.
В число причин, вызывающих судорожные состояния, входят венозные застои крови. Из-за роста плода и необходимости его кормить организм начинает вырабатывать больше крови – эксперты утверждают, что объем крови у беременной увеличивается до 40%.При этом, если ноги сводит именно из-за венозных застоев, нельзя применять препараты, которые будут разжижать кровь или обладать тонизирующим эффектом, без разрешения гинеколога. Они могут оказаться опасными для плода.
Спазм может скрутить ногу и при наличии железодефицитной анемии. Причина и катализатор такого состояния в неправильном питании.
Судорожные проявлени у дам в положении возникают и на фоне недостатка магния. Его расход растет, т.к. такой микроэлемент уходит на закладку многих систем ребенка.
Если ноги сводит по ночам, стоит провериться и на уровень кальция в крови. Его недостаток — ещё одна причина неприятных проявлений. Стоит понимать, что нередко будущие матери сами ухудшают ситуацию – например, пьют кофе, который не дает усваиваться полезному микроэлементу. Причины и следствия неприятностей с ногами следует искать в своих вредных привычках.
При беременности сводит икры и ноги в целом еще и из-за недостатка калия. Дефицит этого микроэлемента приводит к угнетению нервной системы, поскольку калий отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Судороги у беременных в ногах для многих врачей становятся первым признаком недостатка именно этого элемента. Проявления скручивания мышц при дефиците калия появляются по ночам при любых условиях, но могут встречаться и по утрам. Иногда из-за недостатка микроэлементов руки и ноги немеют после судорожных проявлений.
Из-за этого у беременной сводит икры ног, а также отмечаются такие симптомы, как:
- общая слабость;
- сонливость;
- увеличение частоты сердцебиения;
- расстройства кишечника и сопутствующая этому интоксикация.
Такие проявления зачастую характерны для второго триместра. В этот период сводит ноги при беременности чаще, чем на начальных этапах.
Также в числе причин и недостаток витамина В. Он тоже провоцирует судорожный синдром. Чтобы уменьшить судороги у беременных им предлагают увеличить на треть его прием.
Провоцируют у беременных судороги в разных триместрах и такие факторы, как:
- бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
- недостаток движения;
- недостаток глюкозы в организме;
- курение;
- повышенная отечность.
Как оказать первую помощь – советует врач
Что делать при ночном спазме? Ответ на вопрос интересует многих будущих мам. Если ночные спазмы мышц ног не дают спать, надо принимать меры — начинать и лечение, и диету.
Необходимо также знать, какую первую помощь оказать, когда ночью или в иное время свело ногу, возникли резкие судороги в икрах и бедрах:
- Медики рекомендуют аккуратно (особенно это актуально для женщин на поздних сроках) перевернуться набок и спустить ноги с кровати. Ступни при этом надо прижать к полу плотно и выдержать секунд 30.
- Затем при судорожных проявлениях нужно наклониться вперед и аккуратно помассировать спазмированную мышцу по направлению снизу вверх. Массировать нужно от ступни до колена – это достаточно. Разминать и поглаживать надо поочередно около минуты.
- Используя опору, нужно встать с кровати и попробовать постоять некоторое время. Далее надо попробовать немного пройтись, чтобы активнее поработать со ступней ноги, зажатой спазмом. Продолжайте движение, пока есть ощущение болезненности в ноге.
- Когда спазм прошел, следует растереть пострадавшую область мазью с разогревающим эффектом. Это должно быть средство на растительной основе. После надо надеть носки и укутать ноги пленкой. Это предупредит повторный приступ.
Если же судороги в икрах ног продолжают сохраняться, следует обязательно посетить специалиста, выяснить причину и подобрать адекватное лечение. Вынашивать ребенка с постоянными судорогами — опасно и болезненно для будущей матери.
Лечение приступов
Чтобы избавиться от судорог в ногах, проявляющихся часто, следует обратиться к гинекологу для подбора оптимальной терапии. Выясним причины спазмов, он скажет вам, как лечить, что применять, какие меры помогут. При необходимости назначит дополнительные исследования: клинический анализ крови и мочи, проверка на уровень глюкозы и т.д. По их результатам могут быть предложены консультации узких врачей.
В случае если у дамы ночью сводит ноги не из-за какой-либо болезни, ей предложат комплексную щадящую терапию, которая снизит неприятные ощущения.
Лечение при беременности будет больше симптоматическим:
- отказ от обуви с высоким каблуком – максимум 4-5 см;
- выполнение простых упражнений для разгрузки икр, если приходится много стоять (вариант: перекатывание с пятки на носок и обратно);
- использование специального массажного оборудования – ковриков с шипами, мячиков с ними же, позволит снизить неприятные ощущения при судорогах;
- ношение компрессионного трикотажа;
- отдых с приподнятыми ногами;
- ванночки с морской солью – вода не должна быть слишком горячей, такие следует делать на ночь, чтобы снять усталость с ног.
Прием препаратов — только по назначению врача. В большинстве ситуаций — это комплекс микроэлементов для устранения дефицита последних.
Профилактические меры
Профилактика – лучший способ справиться с проблемой. Она включает в себя комплекс мероприятий, в который входят диета, двигательная активность, прием витаминов.
Диета
Что касается диеты, если у женщины ноги сводит судорогой, ей следует поменять свое питание, добавив в него:
- сливочное масло;
- геркулес;
- красное мясо;
- рыбу;
- свеклу;
- сухофрукты;
- мед;
- крупы;
- бобовые;
- яйца;
- фрукты;
- овощи;
- какао и т.д.
Это позволит получить баланс полезных веществ в организме, который исключит ситуации, когда сводит при нагрузках ноги у дам в положении.
Двигательная активность
Активность помогает не только при судорогах и спазмах, но и многих других нежелательных состояниях.
Больше движения – лучше кровообращения, и тогда спазматические явления в ногах тревожить будущую мать не станут. Займитесь гимнастикой, плаванием, йогой, упражнениями с фитболом. Идеальный вариант — разработка комплекса специалистом по физкультуре для беременных.
Витамины
И еще одной мерой профилактики станет прием комплекса витаминов. Он должен включать в себя все необходимые микроэлементы. Врач посоветует, что и как пить, чтобы поддерживать идеальный баланс в организме.
Массаж и гимнастика при спазмах
Самый эффективный способ консервативной терапии — гимнастика. Это может быть простое перекатывание шарика с шипами ступнями ног, легкие махи ногами, переступание с ноги на ногу. Комплексы разнообразны и вполне доступны женщинам в положении.
Массаж также проводится с помощью специальных ковриков с шипами. Достаточно просто полежать на таком, чтобы восстановить кровообращение в конечностях.
Заключение
Судороги при беременности в любом из триместров – явление неприятное, которое нельзя игнорировать. Будущей матери не стоит терпеть боль, надеясь, что все пройдет само. Ее болезненные ощущения передаются ребенку, который страдает от этого. Судороги ног при беременности ночью мешают женщине спать, из-за чего она становится нервной и тревожной. Посещение врача – важный пункт в решении проблемы.
