Страхи и опасения – неотъемлемая часть существования человека. Все люди так или иначе испытывают это чувство, и, будучи взрослыми людьми, мы знаем, что страх – это не всегда плохо. Иногда страх спасает нас от неприятностей и даже гибели.
Но сегодня я хочу поговорить о страхах, которые вредны и разрушительны, о тех, которые ограничивают нашу свободу, наше право свободного выбора и препятствую в достижении важных для нас целей. Используйте эти три простых способа в тех случаях, когда страх мешает Вам и ограничивает Вашу свободу.
Способ №1: начните свое новое дело.
Есть категория людей, которые занимаются своим любимым делом или хобби, и поэтому они менее склонны к проявлениям страха. Найдите себя в том, что вам интересно и доставляет удовольствие. У Вас наверняка есть таланты и дарования, которые Вы можете использовать для того, чтобы начать свое дело, что-то такое, что будет приносить удовольствие Вам и пользу окружающим людям.
Свое дело, если оно действительно Вам по душе, помогает сместить внутренний фокус со страхов на те задачи и рабочие моменты, которые необходимо решать каждый день, в рамках деловой жизни. Это делает то, чего Вы боитесь, маленьким и не значительным, потому что срабатывает простое правило, о котором не многие знают. Правило звучит так: то, чему мы уделяем время, деньги, энергию и внимание, становится для нас важным.
Если Вы уделяете время и внимание думать о своих страхах, то они становятся больше и значительнее, и наоборот: если меньше или совсем не уделяете им внимания и не думаете о них, постепенно страхи отступают, а их место занимают другие вещи, о которых Вы думаете. Например, мысли, связанные с Вашим делом, с решениями, которые принимаете, с целями, которые достигаете.
Даже сам путь поиска своего дела несет в себе много интересного и полезного, от чего ваша жизнь станет счастливее и богаче новыми идеями, знаниями или новыми знакомствами, которые изменят вашу жизнь в хорошем смысле этого слова. Ведь пока Вы ищете, то неизбежно меняете свои приоритеты, Ваш внутренний мир становится богаче и больше, а Вы сами, как личность, растете и развиваетесь. А когда сердце подсказывает, что это ваше, то вы вспыхиваете, как новогодняя елка, и забываете о том, что такое страх, становитесь бесстрашными, а достигнув своей цели - счастливыми.
А чувство счастья и чувство страха – антагонисты, они не могут одновременно владеть Вами, и страх отступает, уступая место более сильному и созидательному чувству.
Способ №2: Начните делать то, чего всегда боялись.
Используйте простой, но крайне эффективный метод – глаза боятся – руки делают. Обычно для нас, людей, останавливаться в своих действиях тогда, когда возникает страх. Это природное и естественное, так как наше сознание в данном случае пытается оградить нас от возможной опасности. Так сознание выполняет свою естественную функцию – обеспечивает нашу безопасность и комфорт.
Преодоление страха - это как преодоление препятствия, возникшего на пути, требует приложения усилия с нашей стороны. И в этом случае, как раз, самым простым и легким способом является сделать то, чего мы боимся. То есть пройти этот этап в действии.
Например: Вам необходимо поговорить с каким-то человеком о чем-то, что важно для Вас, но есть страх, что Вас не поймут, или не ответят на Вашу просьбу, или откажут или еще как-то отреагируют не так, как Вам бы хотелось. Если Вы не поговорите с этим человеком, важный для Вас вопрос сам по себе не решится, и Вы так и не узнаете реакцию этого человека. А, может быть, он как раз и отреагирует так, как Вам хочется? Вдруг он сам бы хотел ответить положительно, но ждет, что Вы обратитесь к нему? А вдруг Ваше предложение к нему – это именно то, что ему надо, и он именно этого и ждет? Как узнать? Есть только один способ – поговорить с ним.
Запомните и возьмите себе на вооружение этот метод: глаза боятся – руки делают. Вы обнаружите один очень интересный эффект, если будете применять этот метод: после того, как Вы сделаете то, чего Вы опасаетесь, придет Свобода, Легкость, Ощущение радости, причем даже не зависимо от того, что Вам ответят. Так это работает.
Этот простой, но крайне эффективный метод, в итоге, поможет Вам научиться управлять своим непреодолимым страхом. Вы сможете понять его природу, а то, что нам понятно, перестает быть опасным и страшным.
Также справедливым и действенным, как ни странно, является отказ от борьбы со страхом, его принятие, признание самому себе того факта, что Вы чего-то боитесь. Это первый, самый важный шаг на пути к победе над ним.
Существует программа двенадцати шагов, которую проходят люди, зависимые от алкоголя и наркотиков. Так вот, в этой программе первым шагом как раз является признание самому себе того факта, что у человека есть эта проблема, например, алкоголизм. Как только человек признается самому себе в этом, дальнейшая его победа над этой проблемой просто вопрос времени. Но победа уже неизбежна.
Это же справедливо и для победы над страхами, какой бы природы они ни были.
Способ №3: делайте утром гимнастику или бегайте.
Спорт - это хорошее средство в борьбе со страхом. Дело в том, что для любого нового дела, которое мы решаем делать, нам необходима свободная внутренняя энергия. В обычной жизни вся энергия внутри нас уже распределена в привычных для нас ежедневных делах, и взять ее неоткуда. Спортивные занятия, даже самые малые, помогают нам получить дополнительную энергию, которая и будет направлена в новое для нас направление деятельности.
Начните с самого малого, например, с зарядки утром. В интернете полно ресурсов, которые помогут Вам определиться с выбором вида утренней гимнастики в зависимости от пола и возраста, а также от нагрузки. Если у Вас средние или хорошие физические данные, то можно использовать обычный легкий бег.
О беге тоже много сказано и написано немало книг. Но я хочу отметить, что бегать лучше до еды. Делать пробежку надо утром, чтобы организм приободрился. Таким образом, занимаясь своим телом, действие страха на вас постепенно ослабевает, а Вы заметите, как стали выносливым и крепким, ведущим спортивный образ жизни человеком.
Могу поделиться личным опытом в этом: я использовал на начальном этапе простые прогулки утром в парке, в течение получаса или более. Через некоторое время, примерно через неделю, я уже начал легкий бег, а потом и упражнения пошли в ход. Энергии становилось все больше и больше с каждым днем, и это позволило мне начать решать в течение дня задачи, которые до этого я никак не мог решить.
Желаю Вам победить все Ваши страхи, какой бы природы они ни были. Главное, что Вам необходимо знать, это то, что победа возможна и достижима! Успехов Вам.
Неизменно любящий Вас, тренер,
Юрий Садовский.