"Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага"
Лао-цзы.
(древнекитайский философ)
Всем привет! Сегодня снова выбрался на стадион. Немного размялся после болезни. И теперь я хочу серьёзно поговорить о том, с чего всё же следует начать! Похудеть на 80 - 100 килограмм - довольно амбициозная задача. А похудеть с пользой для здоровья, так и вообще -благородная цель)) Причём такая же сложная, как и отказ от использования в тексте скобочек - "смайликов". Я бы сказал, просто нереальная!))) Блин... опять.
Я просто уверен, что физкультура, и сбалансированное питание - это лучшие союзники на пути к достижению этой цели. И всё это вкупе - требует грамотного подхода и дисциплины. Как я уже говорил, для себя я выбрал утренние прогулки по стадиону. На самом деле, в этом нет ничего сложного, кроме как заставлять себя просыпаться каждое утро немного пораньше чем обычно. А так же ложиться спать немного раньше. Еще нужно обязательно завести дневник тренировок. Его можно скачать на свой телефон - какой угодно. Лично мне удобнее завести на компьютере exel-табличку.
А теперь про грамотный подход.
В своём пути я буду руководствоваться следующими принципами: -Регулярность тренировок. Утренние "пробежки" должны стать ежедневным занятием.
-Постепенное увеличение нагрузки. Начинать от самых простейших и лёгких упражнений. Каждую тренировку делать чуть больше чем в предыдущую.
-Отсутствие травм. Перед выполнением упражнений, всегда делать разминку. Тренироваться аккуратно. При появлении дискомфорта в суставах, мышцах. немедленно снижать нагрузку, либо прекращать тренировку. Лучше пропустить одну тренировку, чем восстанавливаться несколько недель, после травмы колена.
Как видно из вышесказанного, план предельно прост! В следующей заметке немного поговорим о питании, но прям, немного-немного, так как о еде я могу говорить бесконечно!
Всем удачи и спортивных побед!
Предыдущая заметка
Следующая статья