Я питаюсь с дефицитом калорий, стала делать зарядку, которую раньше не делала, а в последнее время крутила велотренажер, в то время пока писала статьи. Достаточно ли это было, чтобы похудеть?
Я всегда считала, что вес уходит именно тогда, когда ты что-то меняешь (убираешь или заменяешь на менее калорийное) в рационе или физической активности.
Всем доброго дня! И если вы впервые на моей страничке, то немного обо мне.
Я - многодетная мама с 4-мя детьми. Решила, что в 44 достойна своего же внимания и что пора перестать доедать еду за всей семьей, а пора худеть! Сбрасываю 20 кг с 76,3 (рост 165 см), чтобы достичь 56 кг.
Чтобы узнать, получится ли у меня достичь результата и стабилизировать вес к 45 годам, - присоединяйтесь! Ставьте👍 просто для поддержки или подписывайтесь на мой канал😊
Похудение - это тяжелый труд и постоянная работа, а еще - надо очень много знать. Конечно, идеально худеть под контролем профессионалов, а если есть хронические заболевания, то и под контролем врачей. Пока я худею самостоятельно.
Сначала я изменила рацион, ограничив количество калорий в день до 1210+-. С третьей недели добавила физическую нагрузку.
Мой помощник- электронный дневник питания - анализирует все, я только честно вношу в него каждый съеденный грамм (кухонные весы мне в помощь) Итак, результаты.
Количество калорий в день буду постепенно увеличивать , потому что как написали в комментариях - на такой низкокалорийной диете (а оказывается, что ограничение калорий - это тоже диет, чего я - темнота и не знала 😌) килограммы «невозможно не отожрать»🤪Поэтому с увеличением нагрузки увеличиваю и количество еды, а, соответственно, калорий в день.
На прошлой неделе программа- помощник показывала 26 недель до достижения цели, а на этой 19. Ну 19, так 19!))) Работаем дальше!
Задавала себе всю последнюю неделю вопрос, а почему вес неизменный, а ощущения другие, тело другое? По талии видно, по ногам чувствуется, брюки сидят свободнее... Пошла проверять с сантиметром)
Единственный параметр, который я знала точно- окружность ноги 😄- 60 см (неделю назад мерила, когда заказывала себе джинсы)🙂 Оказалось, что теперь это 58 см. Замерила и остальные параметры, чтобы было на что ориентироваться потом)
Кричать «вау» или « я- молодец» не от чего, но и расстраиваться тоже повода нет - программа- помощник установила потерю в минус 1 кг в неделю и не дает мне самой поменять этот параметр (Я-то хотела установить потерю веса 2 кг в неделю). Поэтому минус 3,1 кг потери веса за 23 дня соответствуют установленным программой.
Вчера нашла полезное мороженное-смузи, которое можно есть при похудении)
«Ради чего вы худеете?» - спрашивали меня в комментариях.
Я хочу преобразиться и снизить нагрузку веса на свой организм в период климакса. Учитывая мое позднее материнство, хочу не только дождаться внуков, но и активно участвовать в их жизни и еще нянчить правнуков🥰
Пока пишу- качаю ноги) Так что похудение продолжается)
Если вам интересно, как это будет, то раз в неделю я продолжу выкладывать свой отчет, а вы подписывайтесь и оставайтесь со мной, чтобы не пропустить🥰
Всем удачи и выполнения задуманного!
все статьи и видео по тегу #многодом