Всем физкульт привет ,Друзья! Хотел бы сегодня вам рассказать о том ,что вы уже наверно знаете. О пользе овощей для нашего организма. С самого детсва нам говорили наши родители:"Ешь овощи и будешь здоровым и сильным!" И они были правы! Ведь овощи действительно очень богаты витаминами ,которые так необходимы нам для нормального качества жизни.
Я составил ТОП-5 самых полезных овощей,которые нужно есть постоянно :
1.Морковь
Морковь — иммунитет и зрение
Основное витаминное богатство моркови — каротин. В организме это вещество преобразуется в провитамин А, от которого зависят здоровье глаз и острота зрения; обменные процессы; физическое и умственное развитие; прочность ногтей и красота волос, молодость кожи.
Также в составе моркови есть и другие витамины — С, В, Е, D, К. Этот комплекс, в целом, важен для защиты от преждевременного износа сосудов и сердца, раннего старения.
У моркови выявлены сильные противомикробные свойства, ведь овощ содержит фитонциды — натуральные антибиотики.
2. Болгарский перец.
Болгарский перец — защита от рака и депрессии
Имеет приличный запас витамина С, который в комплексе с другими витаминами и микроэлементами предотвращает формирование и рост раковых клеток.
Кроме этого, надежно защищает от появления тромбов, предупреждает сердечные приступы.
Полезен сладкий перец при малокровии, упадке сил и депрессии. Ешьте овощ почаще, и нервная система будет в порядке.
Примечательно, что содержание витамина С в болгарском перце выше, чем в цитрусовых, смородине и шиповнике.
3. Брокколи
Брокколи — очищение и похудение
Зашлакованность и ожирение — беда миллионов людей по всему миру. Ученые призывают обратить внимание на капусту брокколи. Про этот овощ везде говорят — «страшно полезный». Без преувеличения.
Растение действительно очищает организм быстро и мощно — от всего того, что скапливалось в нем годами: токсинов, вредных солей и жиров, шлаков.
Огромное количество растительной клетчатки в брокколи способствует освобождению от губительного «мусора».
Брокколи помогает растворять холестерин и выводить его, в том числе из сосудов.
Большое количество витаминов-антиоксидантов в составе позволяет включить брокколи в перечень продуктов против раннего старения и онкологии.
4.Брюссельская капуста
Брюссельская капуста — здоровое сердце
В ее составе есть рибофлавин, аскорбинка, витамины Е и группы В, много белка растительного, клетчатки.В достаточном количестве встречаются соли магния и калия, йода, железа, натрия и важные аминокислоты.
Такой полезный комплекс минералов и витаминов повышает тонус сосудов и укрепляет сердечную мышцу, защищает от инсульта и инфаркта.
5.Зеленый горошек
Зеленый горошек — для женской красоты
В составе этого овоща есть редкий витамин H, который в сочетании с витаминами Р, В, С и А положительно воздействует на клетки кожи — стимулирует их обновление, помогает выработке кислот, обеспечивающих увлажнение, замедляет формирование дряблости и морщин.
Молодой горошек в стручках славится наличием антиоксидантов, работающих на красоту и густоту волос. И очень полезно налегать на этот овощ женщинам, желающим на долгие годы сохранить отличный гормональный фон.
Старайтесь потреблять как можно больше овощей и тогда вы будете чувствовать всегда прилив сил и здоровье в каждой клеточке вашего тела! Желаю всем добра и спорта, Друзья! До скорых встреч!