Навеяно подкастом «Давай поговорим», собственным опытом и размышлениями.
1. Кажется, что наша «проблема» супер уникальная, а также требует сложного решения. Простое решение не может быть правдой - грубо говоря, так учили в школе.
2. Искать ответы гораздо увлекательнее, чем действовать в реальной жизни.
3. В мертвой схватке между быстрым дофамином и стратегически верным решением побеждает сами знаете кто:
-Кусочек пиццы в 2 часа ночи во время просмотра сериала. Сон? Да, с понедельника налажу режим.
-Правильное питание? Ну, я же на празднике/на стрессе/в очень вкусном ресторане/в гостях у родителей и так далее.
4. Введение новых привычек требует не просто добавления какого-то действия в свою рутину, а изменения образа жизни. А изменений, по-честному, мы мало когда искренне хотим. Нам же удобно и комфортно, как есть сейчас. Зачем что-то менять?
Отказаться от алкоголя на вечеринке? Лечь пораньше? Встать пораньше?
Помните, как в детстве: родители уехали, закупаешься гадостями, лежишь, смотришь телек весь день?
Так вот, это ощущение никуда не девается с годами, когда мы делаем выбор в пользу быстрого счастья. Поэтому так сложно отказываться от него.
4.1. Нет никакой гарантии результата и четкого понимания, сколько по факту тебе придётся трудиться, чтобы достигнуть свою цель. (Вот на этом моменте я прям понимаю, почему весь маркетинг с лозунгом «накачай пресс за 2 недели!» «заработай миллион за неделю, не вставая с дивана» всегда работали и будут работать на людей.
5. В глубине души 100% есть вера в волшебника на голубом вертолете, который прилетит и порешает все проблемы, сделает стройнее, умнее, красивее. Ведь так обещают с детства. Крестная Фея, золотая рыбка, щука, прости господи.
6. Сложно признаться себе, что тот подход, который ты «выбрал», не работает, потому что все 5,5 пунктов выше реально про тебя. Отсюда сложно изменить свои действия и начать получать результат.
Какой выход из этого замкнутого круга вижу я?
Вот уже 3 недели я действую следующим образом:
1. Понять, где по факту сейчас ваше внимание и действия. Записывать все это несколько недель.
-в гугл календарь не только вносить планы, а в течение дня фиксировать, куда по факту уходит время
-вести дневник питания
-записывать расходы и доходы
2. Тестировать новые гипотезы в образе жизни как в стартапе. С подведением итогов и принятием дальнейшего решения: мы это берём дальше с собой или нет. И что меняем.
3. Перестать ставить себе странные короткие дедлайны и учиться играть в долгую. Полюбить процесс не меньше результата.
О том, какой именно эффект дадут мне все эти пункты, напишу через месяц :)