Привет, привет! Сегодня немного о вашей энергии.
Итак, 5 факторов, которые помогут вам просыпаться более бодрыми:
1. Первым, немаловажным правилом является - отход ко сну до 23:00 т.к. это самое оптимальное время для начала сна. И спать вам следует по 6-8 часов, так как именно на за такое время вы успеете пройти через все циклы сна. ( К слову каждый из циклов сна длится по 1.5-2 часа, поэтому следует спать 1,5-3-4,5-6 часов. Если вы проснетесь во время неоконченного цикла, то можете чувствовать себя разбитым весь оставшийся день.)
2.Перед отходу ко сну, проветрите помещение, в которым собираетесь спать. Рекомендованная температура помещения перед сном варьируется от 16 до 20 градусов по цельсию. При такой температуре помещения вы сразу же почувствуете легкость отхода ко сну.
3. Если вы имеете привычку частенько засиживаться в телефоне или в вашем ПК, попробуйте за 1.5-2 часа до сна отложить все гаджеты. На утро вы осознаете, что чувствуете себя лучше. Ну и как бы то ни было - это привычка будет одной из самых важных и полезных.
4. Перед сном - ограничьте источники света. Любой источник света может повлиять на отход ко сну и на сам сон.
5. Если вы любитель перекусить перед сном, советую Вам ни в коем случае не пить кофе за 5 часов до сна. Выпитое кофе осуществит поставку кофеина в организм, после чего здорового и крепкого сна вам не видать.
ЛАЙФХАК: Кофе пере сном - не есть хорошо, НО чашечка кофе перед ДНЕВНЫМ сном поможет получить море энергии на весь остаток дня, просто попробуйте!
Если хоть немного было интересно, поставь лайк и подпишись, дальше будет много интересного) Удачи!