Добрый день, читатели!
Хочу поделиться с Вами 3-мя советами от доктора Бубновского, как быть здоровым человеком в 60 лет. Но, мне кажется, что к этой информации нужно прислушаться даже 30-летним молодым людям. Потому что, если посмотреть на наших 30-летних, то некоторые и выглядят, и чувствуют себя не очень прекрасно. А нужно - наоборот. Ощущать себя замечательно, лучше всех. Настрой необходимо иметь правильный.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Советуйтесь с врачом. Имеются противопоказания.
Первое, что советует доктор Бубновский - это посещать тренажерный зал. Вот с этим советом я не очень согласна. По той причине, что я не люблю ходить в тренажерные залы. Идти куда-то, одеваться. Нет, спасибо. Я выбираю движение. Но, лучше пройдусь 10 кругов по парку и послушаю пение птиц, чем буду находиться в замкнутом тренажерном зале. Поэтому, я уважаю доктора Бубновского, но лучше не пойду в зал заниматься.
Второе правило - нужно ежедневно делать 10 000 шагов со скоростью 6 километров в час. Я себе приобрела фитнес-трекер и по нему фиксирую, сколько я шагов в день прошла.
Третье правило - каждый день нужно приседать, пытаться отжиматься. Делать хоть какие-то физические упражнения, чтобы испытать небольшую боль. Во избежании того, чтобы потом не получить большую боль. Когда скрутит так, что встать не сможете без укола.
И 60-летним, и 30-летним, в любом возрасте нужно не сидеть на одном месте, а постоянно двигаться. Конечно, никто работу не отменял. После работы двигаемся, на работу идем пешком. Главное - делать и пытаться себя крутеть-вертеть физически. Даже небольшая зарядка, но сделанная каждый день, подарит больше здоровья, чем если бы вы ничего не делали. Не жалуемся, а больше двигаемся.
Спасибо доктору Бубновскому!
