Достаточное количество людей задумываются о занятиях йогой,но так и не начинают. Очень много причин можно найти. Кто-то не знает,какое направление йоги выбрать,кто-то не может найти хорошего инструктора,кто-то не может выделить время для занятий,а кому-то вообще лень.Здесь мы рассмотрим, какую пользу от йоги ты получишь, начав практику. Конкретно в этой публикации я выделю пользу именно для тела. Если тебе и многим другим читающим понравится данная статья,я расскажу о том,как йога влияет на душу и разум.
После того, как йога пришла в западный мир и начала приобретать все больше и больше последователей, ученые стали изучать, как йога влияет на физическое и психо-эмоциональное состояние человека. Данные, приведенные в этой статье, полностью основаны на научных исследованиях.
1.Йога улучшает гибкость
Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Гибкость — это способность мышц и суставов действовать в полном диапазоне. Мы рождаемся с этой способностью, но в большинстве случаев теряем её с возрастом.Во время первого класса многие люди не могут даже дотянуться до пальцев ног, не говоря уже о прогибе назад.Но с регулярной практикой невозможное становится возможным.Теперь люди,которой занимаются йогой выполняют такие упражнения,о каких и не мечтали до начала занятий.
2.Йога улучшает осанку.
Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем.Очень много последствий плохой осанки:
- Боль в нижней части спины
- Нарушение дыхания и циркуляции
- Потеря роста
- Боль в спине,шее и головные боли
- Усталость
И это не все.Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку.
3.Йога улучшает состояние суставов
На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.
4.Йога укрепляет позвоночник
Существует практика,которая называется намаскар.Йога намаскар - это мощная практика сама по себе.Она невероятно активизирует поясничную область позвоночника,укрепляет мышцы вдоль позвоночника,усиливая его так,что с возрастом позвоночник не проседает и как следствие,не происходит защемление нервов.В том случае,если процесс разрушения уже начался,йога намаскар - лучший способ восстановить позвоночник.
Кстати,я недавно выложил эту практику,советую вам посмотреть.
5.Йога укрепляет кости
Упражнения с использованием собственного веса тела укрепляют кости и предотвращают остеопороз. Этот принцип применяется во многих йогических позах.
6.Йога улучшает кровообращение
Практикующие йогу на собственном опыте чувствуют, как после занятий «проветривается» голова, насколько легче она становится, и какие удивительные метаморфозы происходят с мышлением в результате практики.
Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом.Йога помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани, что способствует разжижению крови. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов.
7.Йога нормализует давление
Йога так же нормализует давление.
Доктор Дебби Коэн из Университета Пенсильвании исследовала влияние йоги на давление 58 добровольцев в возрасте от 38 до 62 лет.
Участников разбили на 3 группы. Члены первой основное внимание уделяли диетам, похудению и пешим прогулкам. Вторая группа добровольцев занималась йогой, а участникам третьей к занятиям добавили диету.
В итоге, у второй группы зафиксировали более значимое снижение показателей давления, чем у первой — с 133/80 до 130/77. А вот результаты участников третьей группы, вопреки ожиданиям, не слишком отличались от результатов второй группы.