Профессиональное выгорание очень неприятное эмоциональное состояние. Наверное практически каждый второй сталкивался с такой проблемой. Она подкрадывается совсем незаметно, окутывая своими безжалостными лапами, человек начинает испытывать тревогу, депрессию, проявляется раздражительность, психические расстройства, гнев, злость, быстрая утомляемость.
Ведь не зря психологи советуют каждые 3 года менять работу или направление профессиональной деятельности.
- Давайте проверим, имеется ли у вас профессиональное выгорание?
Ниже приведены высказывания. Если вы согласны с утверждением, ставьте 1 балл. В конце статьи проверьте свои результаты.
1. В воскресенье, когда вы думаете, о том, что завтра опять идти на работу, у вас портится настроение, хочется еще отдохнуть денек (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
2. Коллеги на работе часто раздражают, иногда даже разговаривать с ними не хочется, хочу, чтобы меня никто не отвлекал и не трогал (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
3. В последнее время я бы отказался от участия в различных мероприятиях, конференциях, курсах повышения квалификации. У меня нет настроения в них участвовать (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
4. С задачами на работе я справляюсь на "автомате", меня уже ничего не удивляет, никакой новизны нет (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
5. Когда я думаю о своей работе, хочется бросить все и написать заявление на увольнение. Надоело! (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
6. Если бы я сейчас имел возможность уже сейчас выйти на пенсию и заниматься своим любимым делом, я бы незамедлительно воспользовался этим (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
7. Меня практически каждый день выводят из равновесия мои посетители (клиенты, заказчики, пациенты), иногда сложно сдерживать свое эмоциональное состояние (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
8. Если откровенно, то иногда я мысленно называю посетителей разными прозвищами (например "тупой", "идиоты") (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
9. О моей профессиональной деятельности мне едва ли кто скажет что-нибудь новое (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
10. За последнее время я не нашел никакой новой (полезной) информации, которую можно почерпнуть для своего развития (нет - 0 баллов/да - 1 балл)
Ответы:
0-1 балл. Хороший результат. У вас не имеется профессионального выгорания, можете продолжать работать.
2-6 баллов. У вас имеются некоторые признаки профессионального выгорания. Возможно вы часто задерживаетесь на рабочем месте, постарайтесь правильно распределить рабочую нагрузку и вовремя уходить домой. Вам необходимо взять отпуск на несколько дней и на время отключится от рабочих дел.
7-9 баллов. Повышенный уровень профессионального выгорания! Скорее всего у вас очень высокий уровень ответственности, вы стараетесь сделать все по максимуму не жалея себя, работаете сверхурочно! Работа не приносит вам удовольствия, вы делаете все в автоматическом режиме "надо". Чтобы избежать нервного напряжения и депрессии вам желательно сменить работу и поменять стиль жизни. В дополнении заняться спортом (пешими прогулками, плаванием).
10 баллов. Критический уровень профессионального выгорания! Скорее всего вы испытываете нервное напряжение, депрессию, у вас плохой сон, вы срываетесь на близких, утром просыпаетесь с плохим настроением. Необходимо срочно решать вопрос о смене работы!
Удачи!