Провела прямой эфир в инстаграм про 7 дней без сахара. И затронула тему сценария переедания. У разных людей он разный, но при этом их несколько основных.
1. Переедание после еды. Мой случай. После основной еды, я сажусь на диван с орешками и ем их, смотря сериал.
2. Переедание вместо еды. Когда люди весь день кусочничают снеками, а основную еду не едят.
3. Переедание выходных дней. В этом случае человек ест идеально 5 дней в неделю, а на выходных срывается с катушек.
4. Социальное переедание. Когда человек ест дома правильно, а на праздниках у друзей срывается и ест всё подряд.
5. Мысленное переедание. Когда человек постоянно грезит о еде, размышляет что он будет есть, как это будет готовить.
Поняв какой именно ваш сценарий переедания, вы начнёте разбивать этот паттерн. Сказала я:) Но легче сказать, чем сделать:) Это действительно не легко перебороть многолетние привычки.
Расскажу как я сегодня боролась с привычкой переедать после еды.
Решила, что есть буду только за столом. Сидя на диване, можно только пить воду или чай. Сразу взяла немного орешков. И мне очень хотелось пересесть есть орешки на диван, а не за столом. Но всё-таки осталась есть за столом.
Изменяя по чуть-чуть свой образ жизни, можно достичь много. Главное, не прекращать путь. Это не легко, но я буду очень стараться:)
----------
Ещё я вдруг поняла тех, кому сложно перевести свои мысли на покупку жилья, если они долго живут в арендованном. Если мне сложно отучить себя всего-навсего есть на диване, то каково же этом людям? Ведь им нужно гораздо больше поменять в своей жизни. А человеку не свойственно обычно любить перемены.
А как ваш день прошёл сегодня?