Потерять голос в день важного выступления – страшный сон любого спикера. И если голос является вашим основным рабочим инструментом, не забывайте правила безопасности по работе с ним.
Не переохлаждайтесь. Голос не любит холод. Утепляйте шею и голову, если на улице прохладно. Ну, а если температура сильно минусовая, сведите к минимуму разговоры на улице.
Избегайте мест, где скапливаются люди. Помните, что ОРВИ "дремлет" в организме от 3 до 5 дней. Поэтому, уже за неделю до выступления вы долждны быть осторожны. Погулять в торгово-развлекательном центе, потолкаться на рынке или посидеть в очереди в поликлинике будет совсем не лучшей идеей.
Следите за влажностью. Связки не должны пересыхать, поэтому увлажнитель воздуха и вода без газа здесь незаменимы. Пейте достаточно, особенно когда говорите.
Объявите разгрузочную неделю для голоса, то есть ограничте говорение. Длительное чтение лекций, бесконечные беседы по телефону, разговоры ни о чём утомляют связки и речевой аппарат. Не ждите, когда нервная система даст приказ «отдых», и вы почувствуете, как утомительно стало говорить. Остановитесь вовремя.
Не кричите. Не болеем рьяно за любимую спортивную команду и не срываемся на провокаторов. Иначе охрипший голос и узелки на связках вам обеспечены. Если захочется кричать, сначала прочитайте следующий пункт.
Расслабляйтесь. Чтобы не потерять голос от воления перед выступлением, воспользуйтесь техниками расслабления. Прогулки в парке, йога, ароматерапия, прослушивание приятной музыки, медитация, массаж, флоатинг – выбирайте то, что вам нравится.
Ещё два суровых врага - это табак и алкоголь. Не важно что вы употребляете. Текилу с лаймом и кубинскую сигару или водку с "Беломором". И то и другое превратит ваш голос в голос хрипящего, лающего, сипящего биндюжника.
Следите за питанием. Накануне выступления под запретом вся еда, которая увеличивает выделение желудочного сока и повышает кислотность. А значит, всё холодное, горячее, острое и жирное. Также откажитесь от кофе и газированных напитков.
Было бы неплохо, на регулярной основе тренировать дикцию и артикуляцию, а так же выполнять упражнения на отработку речевого дыхания. Все эти действия укрепляют речевой аппарат и голос в целом. Но тут уж, как говорится, перед смертью не надышишься.
*****
С этой темой вам возможно интересно почитать: